Bolaning har tomonlama rivojlanishi uchun to'g'ri nafas olish zarur. To'g'ri nafas ololmaydigan bolalarni asthenik jismoniy va darhol og'zini ochishi bilan tanib olish mumkin. Bolani to'g'ri nafas olishga o'rgatish mumkin, shu bilan unga o'sish va tez-tez shamollash va tomoq og'rig'idan xalos bo'lish uchun sharoit yaratib beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, chaqalog'ingizga qanday hidlash kerakligini tushuntiring. Unga atirgul bering, og'zi yopiq ekanligiga va burun teshiklari tarang ekanligiga ishonch hosil qiling. Ko'p bolalar hidlamaydilar, balki hidlaydilar. Farqni o'zgartirishga yordam bering.
2-qadam
Kichkintoyni avval og'zi bilan, so'ngra burni bilan momaqaymoqni puflashga taklif qiling. Siz burilish stolini puflashingiz, shamni o'chirishingiz mumkin. Ushbu mashqlarni og'iz va burun bilan navbatma-navbat bajaring. Yosh bolalar bilan nafas olish mashqlari o'ynoqli tarzda amalga oshiriladi.
3-qadam
Farzandingiz bilan xonada aylanib chiqing, qo'llaringiz bilan bug 'lokomotivi g'ildiraklarining harakatiga taqlid qiling. Buni qilayotganda "chug-chux" deb ayting. Harakat tezligini va talaffuz hajmini vaqti-vaqti bilan o'zgartiring. Mashqni besh-olti marta takrorlang.
4-qadam
G'ozlar uchib ketmoqda Xona atrofida go'dak bilan yurib, qanotlarga o'xshab silliq va asta qo'llaring bilan silkit. Nafas olayotganda qo'llaringizni ko'taring, "g-y-y" deb nafas chiqarayotganda qo'llaringizni pastga tushiring. Sakkizdan o'n marta takrorlang.
5-qadam
Dev va mitti Bola bilan erga o'tirib, oyoqlarini, oyoqlarini oyoqlariga, qo'llarini tizzalariga qo'ying. Ko'kragingizni to'ydirdingizmi? havo, elkangizni tekislang, boshingizni ko'taring - siz ulkan odamsiz. Nafas chiqarayotganda pastga tushing, boshingizni oyoqlaringizga bosing - siz mitti.
6-qadam
Kattaroq bolada siz nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Bunday treningning foydasi juda katta bo'ladi - bola sog'lomlashadi, chuqur nafas oladi va yaxshi kayfiyatda bo'ladi. Doimiy jismoniy mashqlar bilan sovuqqanlar bolangizni chetlab o'tishadi. 1. Oyoqlarni yelka kengligida tik turing. Tanangiz bo'ylab qo'llaringizni tushiring. Nafas chiqarish. 2. Sakkizgacha hisoblang va burun orqali asta-sekin nafas oling. Bunday holda, avval havo oqimini qorin bo'shlig'iga, so'ngra o'pkaga yo'naltiring, ko'krak qafasini kengaytiring. Agar to'g'ri bajarilsa, nafas olish oxirida qorin bo'shlig'i biroz tortiladi. Nafasni xuddi shu ketma-ketlikda, faqat baquvvatroq qiling. Qisqa pauzadan so'ng, yana bir bor takrorlang.
7-qadam
Nafas olish mashqlari toza havoda yurish paytida mashq qilinsa eng foydali bo'ladi.
