Tortish - bu bolaning mushaklari va uning skeletini kuchaytiradigan va rivojlantiradigan samarali mashqlar. To'g'ri bajarilganda, sog'lom bolaning umurtqasi, mushaklari va ligamentlari uchun xavfsizdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Farzandingiz barda 30 soniya davomida osilib turishini aniqlang. Unga qulay holatga kirishga yordam bering - qo'llar elkalarining kengligida. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, tortishish usullariga o'ting. Oldinroq nafaqaga chiqqanmisiz? Bilakni kengaytiruvchi vositani o'zlashtiring. Ikkinchi haftaning oxiriga kelib kuniga 3-5 marta mashg'ulotlar olib borasiz.
2-qadam
Xurmo o'zlariga burilgan, qo'llar elkalarining kengligidadir - tortishishni boshlash uchun bunday ushlash juda maqbuldir. Bola o'z vaznini barda ushlab turishi osonroq. Shuningdek, ushlash tanani yuqoriga tortishga yordam beradi. Voyaga etgan kishi uning yonida turadi, oshqozonini ushlab, uni biroz ko'taradi. Bola jag'ni to'sin holatidan yuqoriga ko'tarishi kerak. Bunday holda, tana oyoqlari, shu jumladan tekis bo'lib qoladi. 2-3 to'plamni bajarish, takrorlash sonini asta-sekin ko'paytirish ideal.
3-qadam
Xurmolar sizdan uzoqda, qo'llaringizni elkangizning kengligida - ushlashning to'g'ri variantini o'zlashtirish vaqti keldi. Bu yanada murakkab. Esingizda bo'lsin, keskin ushlash umurtqa pog'onasi va ligamentlar uchun xavflidir, siz hamma narsani muammosiz bajarishingiz kerak. Shuning uchun, eng yaxshi variant - bolani osoyishta ushlab, o'zini tortib olishni boshlashi mumkin bo'lgan to'sin darajasiga ko'tarishdir.
