Farzandingiz tug'ilishini kutishning so'nggi haftalari bor. Siz bezovtalanasiz va doimo yaqinlashib kelayotgan tug'ilish haqida o'ylaysiz. Sizga kerakli narsalar bilan sumkalar yig'ish, shifokor bilan kelishish, kasılmalar paytida kerak bo'ladigan maxsus nafas olish texnikasini o'zlashtirish uchun vaqt kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tug'ruq paytida sizga nima bo'lishini, kasılmalara qanday qilib to'g'ri bardosh berishni, urinishlar paytida o'zini qanday tutishni bilishingiz kerak. Umumiy jarayon haqida ma'lumot sizga chalkashmaslik uchun emas, balki bolani tug'ilishiga yordam berishga harakat qilish imkoniyatini beradi. Siz tug'ruqqa tayyorgarlik bo'yicha maxsus kurslarga borishingiz, maxsus adabiyotlarda amaliy qo'llanmalarni o'qishingiz, tajribali akusher-ginekolog bilan suhbatlashishingiz mumkin.
2-qadam
Agar iloji bo'lsa, tug'ruqxonani oldindan tanlang va onaning va bolaning tug'ilishi va tug'ruqdan keyingi qolish sharoitlarini bilib oling. Agar siz shartnoma asosida tug'ilishni istasangiz, u oldindan tuzilishi kerak. Tug'ruq paytida og'riqni engillashtiradigan va erkin harakat qilishni afzal ko'rganingizni tushuntirib, kutilgan tug'ruq jarayoni haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.
3-qadam
Kasalxona uchun barcha kerakli narsalarni oldindan yig'ib oling. Ularni 2-3 ta sumkaga ajratib oling va eringizni yoki qarindoshlaringizni qaerdaligini ko'rsating. Tug'ilgandan keyin bu narsalar kasalxonaga keltiriladi. Siz tug'adigan kasalxonada, uydan qanday narsalarni olib ketish mumkinligini va u erda nima ta'minlanishini oldindan bilib oling.
4-qadam
Tug'ruq paytida yirtilib ketmaslik uchun, bo'g'im terisini yaqinlashib kelayotgan cho'zishga tayyorlang. Buning uchun siz zaytun moyi yoki bug'doy moyi kabi o'simlik moylaridan foydalangan holda engil massaj qilishingiz kerak. Ishlatishdan oldin moyni suv hammomida bir oz qizdirib, engil massaj harakatlarida anus va qin o'rtasida teriga surtish kerak. Ushbu protsedurani homiladorlikning 35-haftasidan haftasiga 2 marta, 38-haftasidan esa har kuni boshlash mumkin.
5-qadam
Ko'krak qafasi yoriqlarining oldini olish uchun siz terri sochiq, kontrastli dush, havo hammomlari bilan engil ishqalanishingiz mumkin (ochiq ko'krak bilan uy atrofida aylaning). Buni haddan ortiq ko'tarmang, chunki ko'krak bezi faol stimulyatsiyasi bachadonning qisqarishiga olib keladi.
6-qadam
To'g'ri nafas olishni va dam olishni o'rganing. Tug'ruq paytida sizga bu kerak bo'ladi. Nafas olish texnikasini yoki og'riqni engillashtiradigan massajni o'zlashtirish biroz mahorat talab qiladi, shuning uchun imkon qadar erta bajaring.
7-qadam
Eng muhimi, xavfsiz va oson etkazib berish uchun psixologik jihatdan sozlashga harakat qiling.
