Hayotda hamma narsa noto'g'ri ketadigan holatlar mavjud. Bunday hollarda yaqinlaringizning ko'magi nafaqat tinchlanish, balki depressiya va asabiy tushkunlikning oldini olish ham mumkin. Shuning uchun, agar sizning oilangizga qiyin vaziyat ta'sir qilgan bo'lsa - sizning eringiz biron bir muammoga duch kelsa - siz birinchi bo'lib yordam qo'lini cho'zishingiz, stressli vaziyatni yumshatishingiz va turmush o'rtog'ingizni tinchlantirishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Asabiy taranglik va stress uyquning buzilishiga, kayfiyatning o'zgarishiga, jismoniy zaiflikka, bosh og'rig'iga, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga, xotiraning buzilishiga olib kelishi mumkin. Eringizni tinchlantirish uchun uning muammosiga maksimal darajada e'tibor qaratishingiz, echim izlashingiz kerak. Shuningdek, u ortiqcha ishlamasligi va u yaxshi ovqatlanishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
2-qadam
Eringiz sizga zarar etkazadigan hamma narsani aytib berishi juda muhimdir. Aksariyat erkaklar o'zlarining his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini o'zlarida saqlaydilar, bu esa sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Ochiq suhbat uchun qulay muhit yaratish uchun kechqurun eringizga tasalli beradigan ko'pikli hammom tayyorlang, chiroqni o'chiring, sham yoqing va unga bir stakan yaxshi sharob quying. Uni bezovta qiladigan mavzular haqida muloyimlik bilan va sodda tarzda suhbatni boshlang. Mehribon va ochiq bo'ling, bu sizga nisbatan xuddi shunday munosabatni keltirib chiqaradi. O'zingizning maslahatingiz va istaklaringizni zudlik bilan unga yuklashga urinmang. Ehtimol, u qanday qilib yaxshiroq ishlashni allaqachon biladi, lekin agar u sizga og'riqli bo'lgan hamma narsani aytib bersa, unga osonroq bo'ladi.
3-qadam
Agar eringiz salbiy oqibatlarga olib keladigan ba'zi xatolarga yo'l qo'ygan bo'lsa, uni hukm qilmang. Sizning vazifangiz tinchlanish, uning psixologik muvozanatini tiklashdir. Qiyin vaziyatlarda erkak sevimli ayolining qo'llab-quvvatlashiga juda muhtoj. U siz uchun eng yaxshisi, eng aziz - buni unga tez-tez aytib turing. Oilaviy muhitni iloji boricha qulay, xotirjam va tasalli qilishga harakat qiling.
4-qadam
Ko'pincha xotirjamlikni nafaqat yaqinlaringizning ko'magi, balki odatdagi muhit o'zgarishi ham olib kelishi mumkin. Barcha tashvishlar va muammolarni chetga surib, dam olish kunlari birga chiqing. Tanaffus qiling, foyda bilan vaqt o'tkazing, masalan, velosipedda yoki otda yuring. Aytgancha, gipoterapiya sizni haddan tashqari yuk va xavotirdan xalos qiladi. Yoki siz shunchaki tabiatga borib, olov ustiga kolbasa qovurasiz.
5-qadam
Eringiz kun tartibiga rioya qilishi va yaxshi ovqatlanishiga ishonch hosil qiling. Tinchlik va tetiklikni tiklash uchun kuniga kamida 8 soat uxlash, ish kuni davomida ozgina dam olish uchun vaqt ajratish, muvozanatli ovqatlanish, qahva, energetik ichimliklar va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmaslik kerak.
6-qadam
Agar siz o'zingizning vazminligingizni va hazil tuyg'usini qiyin vaziyatda saqlasangiz, eringizni tinchlantirishingiz mumkin. Agar siz birga bo'lsangiz va bir-biringizni yaxshi ko'rsangiz, barcha muammolarni engib o'tish mumkin.
