Ajralish tanani stress qiladi. Hayotning odatiy asoslari buzilgan, shuning uchun siz asossiz tashvish, xavotir, asabiylikni boshdan kechirishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Asosiy qoida: o'zingizning qo'rquvingiz bilan emas, balki hayotni aniqlang. Atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarni, voqealar qanday rivojlanishini diqqat bilan kuzatib boring. Xavotir va kelajakdan qo'rqish sizni butunlay iste'mol qilishiga yo'l qo'ymang.
2-qadam
Uyni tozalang, axlatni tashlang. Oldingi eringizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling. Sizni o'rab turgan muhit sizning ruhiy holatingizga bevosita ta'sir qilishini unutmang.
3-qadam
Kundalik rejimga rioya qiling. Kuniga kamida etti soat uxlang, tarjixon har safar bir vaqtning o'zida yotishingiz kerak. Kuchli hayot tizimiga ega bo'lgan barqaror odatlar tanangizga stressni muvaffaqiyatli engishga imkon beradi. Tabiiyki, biz yomon odatlar haqida gapirmayapmiz.
4-qadam
Faol turmush tarzi, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Sport tanani tonlaydi, qonni tezlashtiradi, immunitetni oshiradi va organizmning stressga chidamliligini oshiradi. Mushaklarni kuchaytirish uchun mashq qiling. Badaningiz tonusga ega bo'lsa, o'zingizga ko'proq ishonchni his qilasiz.
5-qadam
Siz o'tmish haqidagi fikrlarga berilib ketdingizmi, doimo biron bir narsadan tashvishlanasizmi, sizning ahvolingiz nevrozga yaqinmi? "Dominant" bilan raqobatlashadigan faoliyat bilan chiqing. Qiziqarli kitoblarni o'qing, kino tomosha qiling, yaxshi musiqa tinglang. Do'stlaringiz bilan suhbatlashing, sayr qiling. Muammolaringiz bilan ovora bo'lib, to'rtta devor ichida "o'zingizni qulflash", siz vaziyatni yanada kuchaytirasiz.
6-qadam
Muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rang. Unga sizni qanday qiynayotganini ayting, ahvolingizning barcha tafsilotlarini batafsil tavsiflab bering. Muammoning mumkin bo'lgan echimlarini mutaxassis bilan muhokama qiling.
