Biz nima uchun yashayapmiz? Klassikning aytishicha, inson quvonch uchun tug'iladi, parvoz uchun qush kabi. Va ehtimol siz har bir inson o'z baxtining temirchisi ekanligini eshitgansiz. Va qaerda yozishsa, "baxtli ona - baxtli bola" deyishadi. Ammo qanday qilib sizni xafa qiladigan va bezovta qiladigan salbiy ma'lumotlar almashinuvi va mulohazali fikrlar doirasidan chiqib ketish kerak? Baxtli bo'lishga bo'lgan kuchli istak bilan boshlang va siz aynan shu narsaga yaralganingizga amin bo'ling.
Meni ijobiy fikrlash, ayniqsa materiallar va ilmiy tadqiqotlar mavzusi uzoq vaqtdan beri qiziqtirgan. Insonning mahsuldorligi va sog'lig'i qanday qarashini va qaysi his-tuyg'ularga ko'proq e'tibor berishiga qarab o'zgarishini ko'rsatadigan ko'plab tajribalar mavjud. Shimoliy Karolina Universitetining ijobiy psixologiya tadqiqotchisi Barbara Fredriksonning tajribalari shuni ko'rsatadiki, ijobiy fikrlash nafaqat bir lahzali, balki uzoq muddatli mevalarni beradi.
O'yin maydonida bir-birlari bilan muloqotda bo'lgan ko'plab onalar ko'pincha salbiy ma'lumotlarni yuborishadi, desam, yanglishmayman: ular eri, bolalari, charchoqlari va qaynonalari haqida shikoyat qiladilar. Bir tomondan, bu guruh terapiyasining bir turi: agar siz ochiq gapirsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Boshqa tomondan, agar siz har kuni bir xil narsa haqida gaplashsangiz, lekin vaziyatni o'zgartirish uchun hech narsa qilmasangiz, u holda terapiya natija bermaydi. Bu tor kameradagi chiqish joyi, ammo chiqish yo'li emas. Hayotda quvonch yo'q.
Biz nima uchun yashayapmiz? Klassikning aytishicha, inson quvonch uchun tug'iladi, parvoz uchun qush kabi. Va ehtimol siz har bir inson o'z baxtining temirchisi ekanligini eshitgansiz. Va qaerda yozishsa, "baxtli ona - baxtli bola" deyishadi. Ammo qanday qilib sizni xafa qiladigan va bezovta qiladigan salbiy ma'lumotlar almashinuvi va mulohazali fikrlar doirasidan chiqib ketish kerak? Shu bilan boshlang: baxtli bo'lishga bo'lgan kuchli istak va siz aynan shu maqsadda qilinganligingizga ishonch.
O'zingizga ayting: men quvonch bilan yaratilganman! Va unutmaslik uchun har qanday imkoniyatda takrorlang.
Birinchi qadam. Miyangizni yaxshi fikrlashga o'rgating
Bilasizmi, biz ko'p fikrlarni odatimizdan kelib chiqib o'ylaymiz? Ha ha. Ko'pgina iboralar va g'oyalar bizning xotiramizda yotadi va imkoniyat paydo bo'lganda, biz u erdan allaqachon tayyor bo'lamiz. Siz nima haqida ko'proq gapirishni yoqtirasiz? Sizning sevimli iboralaringiz qaysi? Ehtimol, siz deyarli har qanday voqeani quyidagi jumla bilan sarhisob qilasizmi: "Umuman olganda hammasi yomon!" O'zingizni tinglashga harakat qiling. Siz aytayotgan va o'ylaydigan narsalarga. Salbiy ma'noga ega bo'lgan barcha kliklarga, so'zlarga va so'zlarga e'tibor bering. Siz sezdingizmi? Endi buni bajaring: xotirangizni yangi iboralar va iboralar bilan to'ldiring, ijobiy burilish bilan. Va har safar o'zingizni ushlaganingizda, xuddi shu obsesif bezovta qiluvchi fikrni boshingizdan aylantirib, irodangiz bilan uni boshingizdan tashlang. Va darhol xotirangizdan oldindan tayyorlangan ijobiy iborani oling. Bu sizning miyangizni yangi usulda ishlashga o'tishga o'rgatadi.
Har bir ona o'zining xarakteriga va intilishlariga qarab, o'zi uchun ijobiy iboralar va iqtiboslar ro'yxatini tuzishi kerak. Bu rag'batlantiruvchi, rag'batlantiruvchi narsa bo'lishi kerak.
Masalan, shunga o'xshash:
Men kuchliman, men bunga qodirman! Hammasi yaxshi boladi! Va u o'tadi. Men yaxshi onaman, yaxshi farzandim bor. Hammasi yaxshi bo'ladi. Men onaman va nima qilishni bilaman. Barcha bolalar har xil, ammo hamma bolalar yaxshi
Shuni ta'kidlashim kerak: har doim ham bolada yoki oilada qanday yo'lni o'zgartirishni xohlasangiz, o'zingizdan boshlang. Birinchi qadam - o'zingiz va vaziyat haqida ongli ravishda o'ylashni boshlashdir. Agar yaqinlaringiz sizni kamdan-kam maqtashsa va sizga ishonch berishsa, o'zingizni maqtang. Har kuni qilgan har bir ishingiz - bu oilaga qo'shgan ulkan hissangiz. Nima qilayotganingizni yangi ko'z bilan ko'ring, xursand bo'ling va o'zingizni maqtang.
Ikkinchi qadam: bola bilan muloqot
Mening ota-onamning uslubi deb ataganimdek, ijobiy onalikka bo'lgan ikkinchi qadam, bu sizning farzandingiz haqida qanday fikrda ekaningizni va unga nima deyayotganingizni sezishdir. O'zaro munosabatlarda, ayniqsa uzoq muddatli, odatiy so'zlar, fikrlar va harakatlar ham paydo bo'ladi. Va aynan ular, bu odatlar hamma narsani o'zgartirishga xalaqit beradi. Hayotimiz davomida biz bolalar bilan qanday suhbatlashish haqida ma'lumotni, afsuski, kitoblardan emas, balki o'z bolaligimizdan va atrofimizdagi suhbatlardan olib boramiz. Ushbu stereotipik iboralarni saqlaymiz va ularni ikkilanmasdan ishlatamiz. Ularning o'rnini yangi, samaraliroqlari bilan almashtirish vaqti keldi.
Bunday ommaviy odat bor: baland ovozda, uzoq vaqt davomida va bolaning yomon harakatlarini zo'ravonlik bilan muhokama qilish va yaxshilikni faqat qisqa quruq "yaxshi" bilan hurmat qilish (hatto tez-tez natijaga qaramasdan, tabassum qilmasdan!). Va bolalar kattalarning e'tiborini xohlashadi, shunda ular ba'zida qasam ichishga rozi bo'lishadi, shunchaki ko'proq his-tuyg'ular va aloqada bo'lish uchun.
"Yaxshi bajarilgan" stereotipni ko'proq hissiy va yangi narsalar bilan diversifikatsiya qilishga harakat qiling. Shunchaki vazifa "yaxshi bajarilgan" - bu hissiyotni buzuvchi. Ehtimol siz ko'proq to'yimli va foydali ovqatga o'tishingiz kerakmi? Yangi "menyu" yarating: siz foydalanadigan maqtovlar ro'yxati va sizning munosabatingizni diversifikatsiya qilish (agar sizga nomuvofiqlik berilmasa).
Masalan: Men siz bilan juda faxrlanaman! Siz buni juda yaxshi qildingiz! Ajoyib! Ajoyib! Ajoyib! Siz mening yordamchimsiz! Siz qanchalik iste'dodlisiz!
O'zingizning "maqtovlar menyusini" diversifikatsiya qiling va barcha muvaffaqiyatlarga e'tibor bering, ayniqsa siz va farzandingiz maqtashga hech narsa yo'qdek ko'rinadigan vaziyatga tushib qolsangiz. Va siz harakat qilib ko'rasiz. U albatta muvaffaqiyatga erishadigan va xasislik bilan chin dildan maqtaydigan mashg'ulot bilan chiqing. Yaxshilikka e'tibor berish va diqqatni jamlash ijobiy fikrlashning muhim qismidir.
Uchinchi qadam: eringiz bilan ishlash
Va uchinchi qadam: Agar sizning eringiz ijobiy his-tuyg'ular bilan juda saxiy bo'lmasa, unga ijobiy fikrlash haqida gapirib bering. Eringizni sizni ham, bolani ham maqtashga o'rgating. Unga halol va to'g'ridan-to'g'ri aytingki, sizga va bolangizga uning ijobiy e'tibori, quvonchli va samimiy munosabati etishmayapti. Axir, erkak his-tuyg'ularini namoyon etib, erkakligini umuman yo'qotmaydi, lekin butun oila bir-birining yutuqlarini qadrlashga harakat qilgani, chin dildan xursand bo'lganligi va minnatdorchilik bildirgani tufayli uydagi muhit yaxshilanadi.
Shunday bo'ladiki, barcha uydagi "ob-havo" uchun faqat ayol javobgardir. Ammo bu butunlay to'g'ri emas. O'zaro munosabatlarda har kim ham, hissiy jihatdan ham ishlashi kerak. Rostini ayting, gapiring! Javob berish uslubingiz odat ekanligini va har kim ko'proq his-tuyg'ularni ifoda eta boshlashini tushuntiring. Biz bolalarga odobli so'zlarni o'rgatganimiz kabi, kattalar ham bir-birlariga ko'proq yoqimli so'zlar aytishni o'rganishlari kerak.
Siz nima olasiz?
Asosiy savol: bu sizga nima beradi? Birinchidan, sizning fikrlaringizni kuzatishni boshlash bilan siz tez orada kayfiyatingizni buzadigan parazitar fikrlarni haydashni va ularning o'rniga o'zingizning ishonchingizni oshiradigan samarali fikrlar bilan o'rganishni o'rganasiz.
Ikkinchidan, siz o'zingiz va bolangiz bilan sodir bo'layotgan narsalarga stereotipli tarzda javob berishni to'xtatasiz va shu erda yashay boshlaysiz, yanada jonli va hissiyot bilan javob berasiz. O'zingiz, o'zingiz qilgan ishlaringiz va yutuqlaringiz, yaxshi bajarganingiz, bolada va uning harakatlari va yutuqlarida yaxshi tomonlarni ko'rishga harakat qilsangiz, quvonchga qanchalik oz ehtiyoj borligini o'zingiz ko'rasiz.
Qanday qilib ijobiy fikrlash sizning ota-onangizning uslubini o'zgartirishi va yaxshilashi mumkin? Bu sizni yanada kuchliroq, qat'iyatliroq va ishonchli qiladi, sizga ko'proq kuch va qobiliyat beradi. Ijobiy onam, albatta, bitta emas, balki bolani engish uchun yaxshiroqdir, chunki muammolar haqida o'ylashni to'xtatsangiz, ularni hal qilishni boshlaysiz. Va yaxshi tomonlarni topishga e'tiborni quvonch uchun ko'proq sabablarni keltirib chiqaradi. Va uyda qichqiriqlar kamroq, ulardan hamma foyda ko'radi.
Bir kunda siz butunlay o'zgartira olmasangiz ham, kichkinagina boshlang. Yaxshi fikrlashni va yaxshilikni ko'rishni boshlang. Har kuni kim yomonlashgani haqida gapirishni to'xtating. Shablonni sindirib, sizga nima yaxshi ekanligini ayting. Bir-biringizni tez-tez maqtang va minnatdorchilik bildiring.
Ushbu maqolani belgilab qo'ying va charchaganingizni his qilsangiz, do'stlaringiz bilan o'rtoqlashing. Esingizda bo'lsin: siz hamma narsani qilishingiz mumkin! Boshlash uchun siz samarasiz odatlarni yaxshi odatlarga almashtirishingiz kerak.
Sizning sharhlaringizni eshitishni istardim!
Julia Syrykh.
Dizayner. Yozuvchi. Onajon
"Ijobiy onalik yoki bolalarni qanday qilib oson va samarali tarbiyalash kerak" kitobining muallifi
