Ko'p homiladorlik homiladorlik odamlarda keng tarqalgan emas. Uning ehtimoli ba'zi tabiiy omillarga bog'liq: onaning yoshi, irqi va irsiyati. Uch egizaklar tug'iladigan oila bir zumda katta oila maqomiga ega bo'ladi. Ota-onalar bir vaqtning o'zida uchta tengdoshga qarashlari va ko'plab kundalik muammolar uchun original echimlarni izlashlari kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uch farzand kutayotgan homilador ayol konsultatsiyaga tez-tez tashrif buyurishi kerak, chunki homiladorlikning har bir bunday holati noyobdir, hammasi imkon qadar aniq, to'g'ri va eng kam xavf ostida bajarilishi kerak. Shifokorlarning maslahatlarini juda diqqat bilan tinglash kerak.
2-qadam
Oziqlantirishga yanada ehtiyotkorlik va donolik bilan murojaat qilish kerak. Oshqozonni cho'zilgan bachadon yordamida siqib chiqarishi tufayli uning miqdori kamayadi va shu sababli ovqatni beshdan oltitagacha kichik qismlarga bo'lish kerak. Oziq-ovqat imkon qadar foydali elementlarga boy va o'ta muvozanatli bo'lishi kerak, nafaqat kelajakdagi onaning, balki rivojlanayotgan chaqaloqlarning ehtiyojlarini ham qondirishi kerak. Kerakli moddalarning odatdagi dozasi taxminan ikki-uch baravar oshirilishi kerak.
3-qadam
Ko'pgina hollarda homilador ayol temir tanqisligi bilan ajralib turadi, shuning uchun siz nafaqat shifokor buyurgan temir preparatlarini, balki temirga boy ovqatlarni ham ichishingiz kerak. Hayvon oqsilining manbalari har xil bo'lishi kerak. Go'sht, yog'siz baliq, sut mahsulotlari ratsionida o'zgarib turish, ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak. Go'shtlardan semiz mol go'shti, quyon va tovuq go'shti afzal ko'riladi.
4-qadam
Vitaminlar haqida unutmasligimiz kerak. Ko'p homiladorlik paytida kaltsiy, S vitamini va foliy kislotasining etishmasligi qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin.
5-qadam
Imkoniyat tug'ilganda, siz dam olishingiz kerak. Haddan tashqari jismoniy mashqlar va harakatchanlik juda zararli. Uy vazifasiga eringizni va boshqa uy a'zolaringizni jalb qilishingiz kerak. Ular homilador ayolga maksimal darajada g'amxo'rlik qilishlari, uni diqqat va mehr bilan o'rab olishlari kerak.
6-qadam
Tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish kurslariga ehtiyot bo'lish, prenatal gimnastika juda faol bo'lgan joylardan qochish kerak. Siz tanlagan har qanday sport turi shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerak.
