Homiladorlik va ishni birlashtirish - bu ko'plab zamonaviy ayollar duch keladigan vaziyat. Qonunchilik homiladorlikning 30 akusherlik haftasidan boshlab onalik ta'tilini ta'minlaydi, ammo to'liq quvvat bilan ishlash undan oldin ham ishlamasligi mumkin.
Kerakli
- - homiladorlik to'g'risida ish beruvchiga xabar berish;
- - parhezni qayta ko'rib chiqish;
- - ish joyidagi zararli omillar sonini kamaytirish;
- - sog'lig'ini kuzatish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, homiladorlik to'g'risida ish beruvchingizga qachon xabar berishingizni hal qiling. Buni hamma uchun so'zsiz ko'rinadigan bo'lishidan oldin qilish muhimdir. Bundan tashqari, ta'til paytida rahbariyat sizga o'rinbosar izlashi kerak. Ehtimol, xo'jayinlarning sizga bo'lgan munosabati o'zgaradi, lekin yaxshi yoki yomon tomonga - bu ko'p jihatdan sizga bog'liq. Gapirishdan oldin barcha mumkin bo'lgan xatti-harakatlarni ko'rib chiqing.
2-qadam
Homiladorlikning boshlanishi odatda oshqozon-ichak traktidan bezovtalik bilan birga keladi. Tong kasalligi samarali ishlashga katta xalaqit berishi mumkin. Hayotni engillashtirish uchun ozgina, lekin tez-tez ovqatlanishga harakat qiling. Shu bilan birga, og'ir ovqatlar bilan ovora bo'lmang; meva va sabzavotlarga ustunlik berish kerak.
3-qadam
Shuni unutmangki, homiladorlik jismoniy faollikni cheklash kerak bo'lgan vaqt. Og'ir narsalarni ko'tarmang, kamroq shoshiling. Agar sizning ishingiz zararli omillarni o'z ichiga olsa, homiladorlikka tahdid solmaydigan boshqa ishga o'tkazishni so'rang.
4-qadam
Homiladorlik paytida qon aylanish tizimining xususiyatlari o'zgaradi, shish va varikoz tomirlariga moyillik mavjud. Shuning uchun, xuddi shu holatda kamroq vaqt sarflashga harakat qiling. Agar ish harakatsiz bo'lsa, vaqti-vaqti bilan o'rnidan turing va isin. Agar ko'p vaqtni tik turish bilan o'tkazish kerak bo'lsa, dam olishni unutmang. Bundan tashqari, siz to'g'ri egilishingiz kerak, tercihen pastki orqa tomonga egilmaslik kerak, lekin tizzangizga o'tirish kerak.
5-qadam
Ish joyingizda qolish muddatini qisqartirish imkoniyati mavjudligini menejmentdan so'rang. Ehtimol, sizga biron bir ishni o'zingizning uyingizga o'tkazishga yoki soatlik jadval bilan tanishishga ruxsat beriladi.
6-qadam
Homiladorlikka tahdid soladigan holat haqida eng kichik shubha tug'ilganda, ish joyiga bormang. Agar kerak bo'lsa, o'zingizga bu vaqt uchun o'rnini toping. Siz ginekologdan kasallik ta'tilini olishingiz mumkin, ammo uning yo'qligi hali ham ishdan bo'shatish uchun sabab bo'lmaydi - mehnat kodeksiga muvofiq, ish beruvchi homilador ayolni ishdan bo'shatilganligi sababli ishdan bo'shatish huquqiga ega emas.
