Biz ko'pincha hamma narsani birdan bajarishga harakat qilamiz va astoydil harakat qilamiz. Ishlash, oilaga g'amxo'rlik qilish - bularning barchasi ko'pincha bizning ko'p vaqtimizni oladi, ammo yana bir narsa bor. Bu bizning hayotimizning bir qismiga aylangan va allaqachon uning bir qismiga aylanib qolgan odatlar. Hatto ularni sezmasligimiz ham mumkin - va bu harakatlarga ko'p vaqt sarflaymiz.
Siz uchun bunday harakat nima bo'lishi mumkinligini va energiya tejash va sizga yaxshi kayfiyat baxsh etishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring, shunchaki undan qutulishingiz kerak. Bunday harakatlar va odatlarning bir nechta namunalari:
Juda ko'p kofe yoki sigareta bilan qahva
Ertalab bir chashka kofe, agar unga o'rganib qolgan bo'lsangiz, juda yaxshi. Ammo har yarim soatda siz uxlamagansiz degan bahona bilan ichiladigan o'nta stakan va ish joyida siqilish - bu butunlay boshqa masala. Bizningcha, kofe bizga hayotiylik bag'ishlaydi, ammo aslida bu bizning asab tizimimizga yordam beradi.
Yugurishda iste'mol qilinadigan zararli donutlar, shirinliklar va sendvichlar, odatda odatdagi ovqatlanish o'rniga
Nima uchun bunday bo'ladi: tez karbonhidratlar bizga bel sohasidagi atigi bir necha santimetrni qo'shishi mumkin. Ular faqat bir muddat kuch berishadi va ular tarkibida vitaminlar va minerallar umuman yo'q, "tez ovqat" har doim ham mukammal tozalik bilan tayyorlanmasligi haqida gapirmasa ham bo'ladi.
Ishdan keyin bizda bo'lgan hamma narsani ikki-uch soat ichida bajarishga urinishlar.
Hamma narsani va barchani 10-15 daqiqaga siqib chiqarishga urinish, masalan, kotlet qovurish, mijoz bilan telefonda suhbatlashish, ertaga ish uchun eri uchun tushlik tayyorlash va bolaga fizikani bir vaqtda tushuntirishga harakat qilish. vaqt. Aftidan biz vaqt va kuchni tejayapmiz - lekin aslida bunday ko'p vazifalar bizni sekinlashtiradi. Biz charchoqdan yiqilib tushamiz, kotletlar yonadi, xo'jayin norozi, bola esa fizikani tushunmadi. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan biz mas'uliyatni kamroq va kamroq "yuqtirishimiz" mumkin, chunki hamma narsaning chegarasi bor.
Nima uchun ko'p vazifalar faqat zarar keltiradi: qisqa vaqt ichida hamma narsani qilishga urinishlar asab tizimini haddan tashqari yuklaydi va shu rejimda bo'lish uni doimiy ravishda susaytiradi. Biz shunchaki tinmay mehnat qilamiz, dam olmaymiz.
Biz haqiqatan ham qilishni istagan narsani rejalashtirmaymiz va qilmaymiz
Juma kuni kechqurun va siz g'azablanib, dam olish kunlaringizni rejalashtirishga urinmoqdasiz. Ertaga ertalab jo'nab keting, va siz butun kvartirada bu erda bo'lishi kerak bo'lgan plyaj sochiq va mayo qidiryapsiz. Oxir oqibat, mayo kichkina bo'lib chiqadi, plyajdagi sochiq esa hech qachon topilmaydi. Bularning barchasi juda ko'p vaqt va kuch sarflaydi. Eng yomoni, bu sizni qiziq bir narsani keyinga qoldirishni va qoldirishni davom ettiradi. Olti oy davomida bolamiz bo'lsa, sevimli amakivachchamizga Tulaga qaerga borishimiz kerak? Vaqt o'tadi, boshqa qiyinchiliklar paydo bo'ladi, bola maktabga boradi yoki ikkinchi bola paydo bo'ladi - va siz hech qachon Tulaga bormadingiz. Biz rejalarimizni kechiktiramiz va kechiktiramiz, kichik kundalik muammolar tsiklida aylanamiz - va barchasi tugamaydi - va hech qachon tugamaydi.
Nima uchun bu sodir bo'layapti? Biz ko'p energiya rejalashtirish va amalga oshirishimiz kerak bo'lgan narsalarni amalga oshiramiz: har chorakda hisobot yozish, buvim uchun kerakli dori-darmonlarni sotib olish yoki qizimga zarur bo'lgan emlashlar. Negadir biz uchun muhim bo'lgan narsalarga kuch topa olmaymiz, ammo "ixtiyoriy" narsalarga.
Nima qilsa bo'ladi? O'zingiz xohlagan narsani butun oila bilan muhokama qiling va maqsadlar qo'ying. Bu tushunarsiz paradoks: biz ish haqida gap ketganda osonlikcha maqsadlar qo'yamiz va buni kundalik hayotimizda qilmaymiz. Ammo bu ham juda muhim! Oilaviy maqsadni belgilang (masalan, Tula shahriga uch yildan beri ko'rilmagan qarindoshlarini ziyorat qilish uchun sayohat) - va sayohat uchun pul bo'ladi va sehr bilan ham vaqt bo'ladi. Yoki uydagilardan kimdir sizga narsalaringizni yig'ishda va sayohat uchun termos topishda yordam beradi.
Internet
Dunyoga qancha odam aytdi - haqiqat saqlanib qolmoqda: Internet juda ko'p vaqt va kuch sarf qiladi, ammo ko'p odamlar "bir daqiqa" dam olish o'rniga Internetda sayr qilishni davom ettirmoqdalar. Ochig'i, bu mening zaif tomonim ham. Aftidan, u bir daqiqaga qaradi - va bir soat o'tdi. Men o'zim uchun bitta chiqish yo'lini topdim: Internet qat'iyan o'z vaqtida, hech qanday holatda yotishdan oldin. Men ijobiy his-tuyg'ularga e'tibor qaratishga harakat qilaman va meni xotirjamlik va uyqudan mahrum qiladigan narsalarni chiqarib tashlashga harakat qilaman. Agar men kompyuterda ishlasam, unda faqat ish uchun kerak bo'lgan saytlarni ochishga harakat qilaman, ularga "osmayman". Ehtimol, boshqa senariylar siz uchun ishlaydi.
Ushbu ro'yxatni to'ldiring: ehtimol sizda vaqt va kuch sarflaydigan boshqa biron bir mashg'ulot bor - avval birini tanlab ko'ring va uni qanday o'zgartirish haqida o'ylang. Iloji bo'lsa, ma'lum bir vaqtda ish joyida qo'ng'iroqlarni amalga oshiring: kechki ovqatdan 15 daqiqa oldin va kechki ovqatdan yarim soat o'tgach, bolangizga qo'ng'iroqlardan keyin fizikani tushuntiring. Yoki kotlet o'rniga go'shtli pishiriq tayyorlang, bu qimmatbaho daqiqalar va kuchni tejaydi. Dam olish kunlari siz har hafta ish kunida ozgina tayyorlanib, eringizga yoki bolangizga biron bir narsani ishonib topshirishingiz mumkin va zararli donut o'rniga sabzi yoki banan bilan gazak iste'mol qilishingiz mumkin - ularni juftlik bilan sumkangizga tashlashingiz mumkin. soniya.
Eng qiyin narsa, ehtimol kofe bilan bog'liq, ammo undan ham chiqish yo'li bor. Siz ichadigan kofe miqdorini asta-sekin kamaytirishga harakat qiling. Ko'proq suv iching, tez-tez ishlayotgan xonangizni ventilyatsiya qilishga harakat qiling - ko'pincha charchoq deb xato qilganimiz toza havo etishmasligi.
Yomon odatlarni ittifoqchilaringizga aylantiring va shunda siz qanday qilib ko'proq ish qilishingiz mumkinligini ko'rasiz, va siz tez-tez va har qanday ob-havoda yaxshi kayfiyatga egasiz.
