Siz bolani to'rt yoki besh yoshga to'lganida suzishni o'rgatishingiz mumkin. Buning uchun sizga mos tabiiy suv ombori yoki basseynni, shuningdek bolangizga ushbu sport turini o'zlashtirishda yordam beradigan tajribali ustozni tanlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bolani qo'lidan ushlab, u bilan birga belning chuqurigacha (chaqaloq uchun) yuring. "Dengiz jangi" mashqlarini yakunlang. Bir-biringizga qarab turing va kaftingiz bilan suv torting, uni bir-biringizga seping. Ikkinchisini orqaga chekinishga majbur qilgan o'yinchi g'alaba qozonadi. Ushbu o'yin bolani yuziga suv tushishidan qo'rqmaslikka o'rgatadi.
2-qadam
Distillashni o'ynang. Suzuvchi o'yinchoqlarni suvga qirg'oqdan 3-4 metr masofada joylashtiring. Bolangiz bilan qirg'oqda suvga qarab turing va signal bo'yicha o'yinchoqlar tomon yuguring, birma-bir olib, qirg'oqqa qayting. Eng ko'p o'yinchoq to'plagan g'olib hisoblanadi. Jismoniy mashqlar maqsadi: bolani suvda to'g'ri harakatlanishni o'rgatish, o'z qo'li bilan yordam berishga (tana atrofida zarbalar qilish).
3-qadam
Boshingiz bilan suvga boring. Nasosi o'ynang. Suvning chuqurligi yosh suzuvchining ko'kragi darajasida bo'lishi kerak. Chaqaloqni nafas olishga taklif qiling, yuzini suvga botirib, keyin nafas oling. Siz ko'zingizni yumishingiz mumkin. Qisqa mashg'ulotdan so'ng, bolangizni qo'llaringizdan oling va bir-biringizga qarab turing. Keyin, navbat bilan cho'ktirishda, nafasingizni ushlab, boshingiz bilan suvga tushing. Suvda to'liq nafas oling.
4-qadam
Farzandingizga ochiq ko'zlar bilan sho'ng'in qilishni o'rgating. "Jasur yigitlar" o'yinini o'ynang. Bir-biringizga qarab turing va qo'llaringizni ushlang. Shundan so'ng, bolangiz bilan buyruq berib, o'zingizni ochiq ko'zlar bilan suvga cho'mdiring. Boshqarish uchun siz qo'lingizda qancha barmoq borligini hisoblashni, suvdagi ob'ektni ko'rishni va uni chiqarib olishni taklif qilishingiz mumkin (masalan, siz qo'ygan o'yinchoq).
5-qadam
Float yoki Medusa ko'tarilish mashqlarini bajaring. U kattalar yordamisiz amalga oshiriladi. Suvning chuqurligi chaqaloqning ko'kragi darajasida. Nafas olish buyrug'ini bering, egilib o'tiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan ushlang va iyagingizni ko'kragingizga bosing, nafasingizni 10-12 soniya ushlab turing. Suzish kuchi (o'pkada havo) tufayli bola suzuvchi suv singari suv yuziga suyanib suzishni boshlaydi. Float mashqini bir necha marta bajaring, so'ngra uni murakkablashtiring. Yuzaga chiqqandan so'ng, boladan oyoqlari va qo'llarini cho'zishini iltimos qiling va bo'shashgan holda bir necha soniya suvda yoting. Boshi suvda, yuzi pastga.
6-qadam
Ok o'qini bajaring. Bolani ko'kragiga qadar suvga tushiring, chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing va qo'llarini oldinga cho'zib, oyoqlari bilan pastki qismdan itaring. Ushbu mashqni to'g'ri bajarish bilan bola suvda ko'kragiga bir necha metrcha siljishi kerak.
7-qadam
Sohil yaqinidagi sayoz joyni tanlang. Bolaning oyoqlari uzaytirildi, elkalari suvda, boshi esa suv ustida. Oyoqlaringizni va oyoqlaringizni tekis tuting. Ushbu pozitsiyani egallab olgan holda, chaqaloq oyoqlari bilan yuqoriga va pastga qarab ishlay boshlashi kerak. Bundan tashqari, oyoq ishini to'xtatmasdan, siz nafas olish mashqlarini bajarishingiz kerak - chuqur nafas olish va suvga chiqarish.
8-qadam
Bolaning tizzasida bukilgan oyog'ini kattalar tizzasidan uzoqlashtirgan holda "Strelka" mashqini takrorlang. Bolaning oyoqlari yuqoriga va pastga harakatlanishi kerak. Suv orqali siljish jarayonida boshni pastga qaratib botirish va faqat nafas olish uchun ko'tarish kerak. Keyin bosh yana tushiriladi - suv ekshalatsiyasi amalga oshiriladi.
9-qadam
Quyidagi mashqni bajaring: bola ko'kragiga qadar suvda turib, iyagi va elkalari suvga tushishi uchun oldinga egilib, qo'llari bilan tepadan pastga silay boshlaydi. Bolaga mashq elementlari ketma-ketligini to'g'ri bajarishga yordam bering, harakatlarning sinxronizatsiyasiga erishing: o'ng qo'l bilan urib, keyin boshini burab, nafas oling; chap qo'l bilan urib, keyin boshini pastga qaratib, nafasni suvga soling. Mashqni 10-12 marta takrorlang.
10-qadam
Farzandingizni "mustaqil suzish" ga yuboring. U chuqur nafas olib, oshqozon ustiga suv bilan yotgan holda yotishi, oyoqlarini cho'zishi va boshini orqasiga qo'llarini to'g'rilashi kerak. Boshni pastga qarab, suvga tushirish kerak. Uning kaftlarini qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlang. Bola oyoqlari bilan ishlashni boshlashi va qo'llari bilan qatorli navbatma-navbat harakatlarni bajarishi, nafas olishi va chiqarishi kerak. Unga suzishga yordam berib, sekin orqaga qadam qo'ying. Oyoq va qo'llarning harakatlari sinxronizatsiyasini, yosh suzuvchining nafas olishini tomosha qiling.
