Uyqu kuchni tiklaydi va bedorlik paytida olingan ma'lumotlarni o'zlashtirishga yordam beradi. Olimlar to'g'ri uyqu sog'likni mustahkamlashini, bolaning jismoniy va aqliy faolligini oshirishini isbotladilar. Buning nima ekanligini, to'g'ri tushni bilishingiz kerak.
Uyquning foydalari
Uyqu davomiyligi asosiy o'lchov deb hisoblansa-da, aslida u juda ko'p farq qiladi. Buning sababi nafaqat bolaning yoshida.
Albatta, yangi tug'ilgan chaqaloqlar maktab o'quvchilariga qaraganda ancha ko'p uxlashadi. Biroq, uxlashning davomiyligi bolaning aqliy rivojlanish bosqichlariga bog'liq: ba'zilarida dunyo haqida ma'lumot so'riladi va uxlashga bo'lgan ehtiyoj kamayadi. Boshqalarda uning assimilyatsiyasi sodir bo'ladi - va uxlash davomiyligi oshadi. Maktab ta'tillari ushbu davrlarga bog'liq. Shuning uchun, agar sizning farzandingiz ta'til paytida odatdagidan bir yarim soat ko'proq uxlasa, bu normal holat.
Uyqu sifatiga yoshidan qat'i nazar, dastlabki 30-40 daqiqa kuchli ta'sir ko'rsatadi. Yosh onalarning keng tarqalgan xatosi: bola uxlab qolguncha kutib turing, 20 daqiqa kutib turing va bolani beshikka yotqizishga harakat qiling. O'shanda u yuzidagi mute savol bilan ko'zlarini ochdi.
Bolalar uchun uyquning birinchi yarim soatida atrofdagi sukunat muhim ahamiyatga ega. Sovet tomonidan qurilgan uylarda, ayniqsa panelli uylarda shovqin izolatsiyasi muhim emas. Va televizor xonasining yopiq eshigi to'g'ri uxlash uchun etarli emas.
Eng muhimi, uydagi ob-havo
Va ob-havo, mikroiqlim va hissiy soha - hamma narsa muhimdir. Yotoqxonadagi qoralama, issiqlik yoki sovuqlik yomon uyqu va kasallikning ishonchli sheriklari. Yotoq xonasida tegmaslik harorat +18 … +19 daraja. +17 darajadan past haroratlarda tanani isitish uchun harakat qiladi; agar yotoqxonadagi harorat +22 bo'lsa, tanani doimiy ravishda sovutishga majbur qiladi va odatdagi uyqu bo'lmaydi. Uyquni o'rtacha yumshoq to'shak, past yostiq va engil adyol yaxshilaydi.
Faol o'yinlar, kompyuterda ishlash va darslar yotishdan 2 soat oldin bajarilishi kerak. Kechki ovqat va uxlash orasidagi bo'shliq 2 soatdan ortiq bo'lishi kerak. Qolgan vaqtni monoton ishlarga, ravon muloqotga bag'ishlash mumkin, chunki tajribalar nafaqat uxlashga xalaqit beradi.
Uyquning bir necha bosqichlari bor. REM va sekin uyqu fazalariga e'tibor qaratish lozim. Ikkinchisi - bu ma'lumotni "hazm qilish" ning bir turi, birinchisi - hayotiy tajribani o'zlashtirish, to'plash. Fikrlash kun davomida qabul qilingan narsadan muhim bo'lgan narsani tasvirlar shaklida takrorlaydi, taqqoslaydi. Bolalar ong osti darajasida o'nlab yillar davomida ta'sir qiladigan topilmalar paydo bo'lmoqda. Va yotishdan oldin tajribalar ikkala tasvirni va keyingi xulosalarni juda o'zgartiradi.
Yuqorida keltirilgan narsalar ko'proq tungi uyqu bilan bog'liq. Kunduzgi yorug'lik bir qator xususiyatlarga ega. Shunday qilib, ba'zi bolalar tushdan keyin tushni umuman sezmaydilar. Bu bolalar boshqacha temperamentga ega, uxlashga ehtiyoj kamayadi, bu umuman normal holat. Kechki ovqatdan keyin ularni uxlatishga urinish natija beradi.
Uyqu qoidalari
Yotoqxonadagi haroratni kuzatib borish, yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak. Har qanday yoshda yotishdan oldin faol o'yinlardan va kechasi ortiqcha ovqatlardan saqlanish kerak. Shuningdek, uxlab yotgan dastlabki 30-40 daqiqada jim turish kerak.
Oddiy ko'rsatmalarga rioya qilish orqali siz bolangizga yaxshi uxlashiga va tez rivojlanishiga yordam berasiz.
