Farzandlaringiz doimo yaxshi kayfiyat, kuchli immunitet va quvnoq ruhga ega bo'lishlari uchun uxlash uchun etarli vaqt bo'lishi kerak. Buning uchun bolalarni vaqtida uxlashni o'rgatish muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar kuniga 10-11 soat uxlashlari kerak. Shuning uchun, agar ular har kuni ertalab soat 7 da tursalar, u holda ular etarli darajada uxlash uchun kechqurun soat 9-10 da yotishlari kerak. Ish kunlari ular kun davomida charchashadi, chunki ular o'qish, darslar, sport bilan shug'ullanish va turli xil narsalar bilan shug'ullanishadi, shuning uchun o'z vaqtida uxlashadi. Ammo kunning odatiy rejasi yo'qolsa, bolalarni kerakli vaqtda yotqizish qiyin.
2-qadam
Kundalik hayot adashmasligi uchun, uni doimo kuzatib boring. Bayramlarda ham, dam olish kunlarida ham bolalar odatdagi vaqtda turishlariga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar ular dam olish kunlarini faol o'tkazsalar, ular o'z vaqtida uxlab qolishadi. Kun bo'yi kompyuter o'yinlarida o'tirishdan ko'ra piyoda yurish, sport bilan shug'ullanish, faol o'yinlar o'ynash foydaliroq. Agar bolalar kun davomida charchashsa, ular kerakli vaqtda uxlab qolishadi. Shuning uchun, farzandingizni dam olish kunida sayr qilish bilan cheklamang.
3-qadam
Yaxshi uxlash uchun yotishdan oldin sayr qilish foydalidir. Toza havo va yaxshi kayfiyat bolalar uchun ham, kattalar uchun ham foydali. Kechqurun dam olishni oilaviy an'anaga aylantiring. Yurganingizda, hamma yaxshi uxlashi uchun siz kvartirani ventilyatsiya qilishingiz mumkin.
4-qadam
Bolalar uchun yaxshi uxlashning asosiy qoidalaridan biri yotishdan oldin faol o'yin emas. Agar bolalar sakrab, qichqirsa va o'yin-kulgi qilsalar, ular vaqtida uxlab qolishlari ehtimoldan yiroq emas. Yotishdan bir soat oldin tasalli beruvchi tanaffusni tashkil qiling - farzandlaringiz bilan stol o'yinlarini o'ynang yoki kitob o'qing.
5-qadam
Bolalar o'z vaqtida uxlashlari uchun, ular allaqachon uxlaganlarida shovqin qilmang, televizordan baland ovozni ko'tarmang. Agar sizning uyingizda mehmonlar kech turmasa yaxshi bo'ladi.
6-qadam
Yaxshi uxlash uchun bolalarga yotishdan oldin asal bilan iliq sut bering. Ushbu xalq davosi asabingizni tinchlantiradi, kunduzgi stressni engillashtiradi, tez uxlab qolishingizga yordam beradi va sizga eng shirin va mehribon orzularni beradi.
