Bola ziyofatda ishtaha bilan ovqat yeydi, lekin hech narsa uchun uyda bo'lishni xohlamaydimi? U buvisingiz pishiradigan bo'tqani yaxshi ko'radi, lekin siznikidan yuz o'giradimi? Bunday holda, onangizdan yoki qaynonangizdan bir nechta pishirish saboqlarini olishga arziydi. Ammo har bir joyda va hamma joyda kichkintoy sho'rva, bo'tqa, pate yoki pancake ko'rib jilmayadigan bo'lsa, bu ogohlantirishi kerak. Ehtimol sizda kichkina gurme o'sib ulg'aygandir - u tuyadi bilan yoqtirgan narsalarini iste'mol qiladi va sevilmaydigan idishlardan bosh tortadi. Ammo agar "sevimlilar" ro'yxati faqat makaron bilan cheklangan bo'lsa, shifokorga tashrif buyurib, ishtahangizni oshirish uchun choralar ko'rishingiz kerak.
Suyuqliklar va shirinliklarni qo'shing
Suyuqlikni haddan tashqari iste'mol qilish foydali oshqozon hajmining muhim qismini egallaydi va yolg'on to'qlik hissi yaratadi. Shuning uchun kun davomida ko'p ichmaslikka harakat qiling va uning ichimliklarini shirin qilmang. Shunda chanqog'ingizni qondirish osonroq bo'ladi va ishtahangiz azob chekmaydi.
Shuningdek, maydalangan taom gazaklardan (bu yangi uzilgan meva va sabzavotlarga taalluqli emas) kun davomida, bulka, pechene, bulochka, gofretlardan voz kechishi kerak … Ushbu oziq-ovqatlarda to'yinganlikka olib keladigan ko'plab "bo'sh" uglevodlar mavjud. Ulardan keyin men foydali ovqat eyishni istamayman. Shunday qilib, agar siz bunday lazzatlarsiz qila olmasangiz, ularni shirinlikka qoldiring (keyinroq bo'tqa, stew yoki borsch iste'mol qilinganda taklif qiling).
Ko'p yurish
Bola iloji boricha ochiq havoda bo'lishi kerak! Pediatrlar va ovqatlanish mutaxassilari buni takrorlaydilar. Yaxshi ob-havo sharoitida kuniga bir necha marta chaqalog'ingiz bilan parkda yoki suv havzasida kamida ikki soat yuring. Bu ishtahani normallashtirishga yordam beradi va jismoniy faoliyatni amalga oshirishga imkon beradi, va shunga ko'ra energiya iste'mol qilish (axir, bola sakraydi, yuguradi, to'p bilan o'ynaydi), bu bola ovqatdan to'ldiradi.
Pikniklar qiling
Agar ish kunlari shahar tashqarisiga chiqa olmasangiz, oilangizni tashkil qilishga harakat qiling va buni hech bo'lmaganda dam olish kunlari qiling - u erda havo ancha toza. Agar siz sayohatga boradigan bo'lsangiz, piknikda bolangizni nima bilan boqishingizni o'ylab ko'ring va dasturxonni, tegishli idishlar va oziq-ovqatlarni oling, albatta. Aytgancha, kichkintoyning bunday ishtahani ochish uchun toza havoda yugurib kelishi odatdagidan ikki-uch barobar ko'proq iste'mol qiladi va hatto uyda sinab ko'rmaydigan narsadir. Buni ko'rib chiqing va tayyorlaning!
Bola ham ovqat pishirsin
Farzandingizga ishtahani ochishning ajoyib usuli - uni qiziqtirish. Shunday qilib, chaqalog'ingizni turli xil idishlarni tayyorlash jarayoniga jalb qiling! Unga tuxumni mikser bilan urishni, kulgili yuzlarni qaymoq bilan jelda bo'yashini yoki maydanoz barglari yoki klyukva bilan pate bezashini so'rang.
Tabiiyki, siz qanday va nima qilish kerakligini aytib berasiz va ko'rsatasiz. Va shuningdek, maqtashga va rag'batlantirishga ishonch hosil qiling. Ammo kim taomni tayyorlashda bevosita ishtirok etganidan keyin uni tatib ko'rishdan bosh tortadi? Ayniqsa, agar onam va otam asarni maqtasalar va kichkina oshpazning xizmatlarini nishonlashni unutmasalar.
Mini qismlarni qo'llang
Bolangizning plastinkasiga katta qismlarni qo'ymang. Bolaning taxminan qancha ovqat eyishi kerakligini yaxshiroq bilib oling. Bir yoshdan bir yarim yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kunlik ovqatlanish miqdori taxminan 1200 g, bir yarimdan ikkitagacha - 1300 g, uchinchi yilda - taxminan 1500 g, boshqacha aytganda, 5 ta ovqat bilan bitta ovqatlanish bir yarim yoshda bir kun 240 -250 g ni tashkil qiladi, bir yarim yoshdan ikki yoshgacha kuniga 4 marta ovqatlanish - taxminan 300 g, uchinchi yilda esa 350-370 g.
Biroq, bu taxminiy me'yorlar ekanligini unutmang. Issiqlikda, kasallik paytida, faol o'sish davrida ular o'zgarishi mumkin. Agar og'ishlar kichik bo'lsa, unda juda ko'p tashvishlanmang. Ammo agar qismlar me'yordan ikki baravar farq qilsa va ularni sog'lig'i fonida ham ularni maydalashmasa, ovqatlanish sonini ko'paytirishga harakat qiling.
