Qattiqlashishning foydali ta'siri uzoq vaqt davomida ma'lum bo'lgan. Ushbu protseduralar immunitetni oshiradi, qon tomirlarining faoliyatini yaxshilaydi, termoregulyatsiya va issiqlik almashinuvi mexanizmlarini o'rgatadi.
Qadimgi Yunonistonda bo'lajak jangchilar beshikdan boshlab muomala qila boshladilar. Ular har qanday ob-havo sharoitida yalangoyoq yurishar, juda sovuq suvda suzishgan va minimal kiyim kiyishgan. Rossiyada sovutish protseduralari hammomdan keyin majburiy bo'lgan, shu jumladan muz teshigiga botish, qor bilan ishqalash va hk.
Bolani qattiqlashtirishni qanday boshlash kerak?
Bolangizga zudlik bilan sovuq suv quyishni boshlamang. Bu shamollash yoki yallig'lanishni keltirib chiqaradi, chunki bunday harakatlar tufayli tanada stress paydo bo'ladi. Boshlash uchun bolaning tanasini sochiq yoki mato bilan ishqalashni boshlang. Buni juda qattiq qilmang, chunki chaqaloq terisi juda nozikdir. Sekin-asta tananing boshqa qismlariga o'tib, oyoqlaringiz va qo'llaringiz bilan ishqalanishni boshlang. Bu to'qimalarda, terida va qon tomirlarida qon aylanishini rag'batlantiradi. Shundan so'ng, bolani issiq kiyimga qo'ying.
Toza havo
Bolangiz bilan iloji boricha tez-tez toza havoda yuring. Kiyim qulay bo'lishi kerak. Farzandingiz necha yoshga qarab, bolani iloji boricha harakatga keltirishga harakat qiling. O'zingiz bilan to'pni bolalar maydonchasiga olib boring - chaqaloq uning orqasidan yugursin.
Ertalabki mashq
Kichkintoyingiz har kuni ertalab mashq bajarishi kerak. Harakatlar qiyin bo'lishi shart emas. Kichkintoyingiz raqsga tushishi uchun bolalar qo'shig'ini ijro eting. U sakrasin, qo'llarini va oyoqlarini ko'tarib, boshini o'girsin. Ushbu oddiy harakatlar butun kun davomida bolaga kuch-quvvat bag'ishlaydi.
Sovuq va issiq dush
Kontrastli dush - bu bolani qattiqlashtirishning ajoyib usuli. Bir daqiqaga bolani suv oqimi bilan sug'orib oling, uning harorati 40 darajadan oshmaydi. Keyin maydalash o'rtacha issiq suv ostida bir yarim daqiqa turishi kerak, oxirida - salqin suv ostida 30 soniya.
Dengiz suvi
Farzandingizning tomog'ini va burunini dengiz suvi bilan yuving. Hozir sotuvda Otrivin, Humer, Aquamaris kabi maxsus mahsulotlar mavjud. Qarama-qarshiliklar va yosh cheklovlarini o'qishni unutmang. Dengiz suvi mahalliy immunitetni kuchaytiradi. Siz kuniga kamida ikki marta mablag'lardan foydalanishingiz kerak.
Quyosh va havo vannalari
Quyosh vannalari va vannalar - bu organizmning nafas olish tizimiga, qon aylanishiga va yurakka ajoyib ta'sir ko'rsatadigan qotiradigan usullardir. Issiq davrda hammomni shamol va qoralama bo'lmagan joyda, ochiq havoda olib borish kerak. Buni ertalab 20 darajadan yuqori bo'lmagan haroratda qilish yaxshidir. Hech qanday holatda bolani to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida saqlamang, aks holda bolada quyosh urishi mumkin.
