Kunning to'g'ri boshlanishi muvaffaqiyat kaliti. Ertalab butun kun uchun kayfiyat yarating va quvvatni to'ldiring. Buning bir necha yo'li mavjud. O'zingizning didingizga qarab tanlang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz ertalab quvnoq va quvnoq bo'lishni istasangiz, avvalgi kuni kechqurun vaqtida uxlang. Kamida 8 soat uxlashni unutmang. Aks holda, siz charchagan, kuchsiz va befarq bo'lishingiz mumkin. Kechasi qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling. Yotoqxonani yotishdan bir yarim soat oldin ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi. Qulay yostiq va to'shakda uxlang. Hayotingizning uchdan bir qismi tushda o'tishini unutmang. Shuning uchun, siz juda qulay ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
2-qadam
Ertalab signalni eshitganingizda, darhol yotoqdan sakrashga shoshilmang. Shirinlik bilan cho'zilib, o'zingizga bugun ajoyib kun bo'lishini ayting. Uyg'onishdan ijobiy tomonlarni sozlang. Shu nuqtada sizning fikringiz ijobiy tasdiqlarni eng yaxshi qabul qiladi, bundan foydalaning. O'zingizga, dunyoga va kelgusi kundan tabassum qiling.
3-qadam
Ko'targandan so'ng, u engil mashqlarni bajarishga xalaqit bermaydi. Ertalabki mashqlarga cho'zish mashqlarini kiriting va mushaklaringizni ohanglang. Isitishdan boshlang, so'ngra faolroq mashqlarga o'ting, kompleksni yoga yoki Pilates elementlari bilan to'ldiring. Bu sizning tanangizga energiya beradi, tanangizni uyg'otadi va metabolizmni yaxshilaydi. Shuningdek, siz nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Darsga 15 daqiqa vaqt ajratish kifoya.
4-qadam
Ertalab dush qabul qiling. Sevimli hidingiz bilan jeldan foydalaning. Hidi ham tonik bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ushbu aromatlar tarkibiga barcha tsitrus mevalar, kofe, mentol, dengizning yangiligi kiradi. Tanangiz uchun yaxshi narsa qiling - kontrastli dush oling. Issiq va salqin suvni navbatma-navbat ishlating. Bu sizga tezroq uyg'onishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, bunday suv muolajalari sog'liq uchun juda foydali.
5-qadam
Agar siz ertalab qo'zg'alishingiz kerak bo'lsa, miyangizni faol ishlashga jalb qiling, o'qing. Faqat bir nechta sahifalar sizning fikrlash qobiliyatingizni uyg'otadi. O'qiganlaringiz ham muhimdir. Yangiliklar va jinoyatlar to'g'risidagi hisobotlar, shuningdek valyuta kurslari va fond birjasidagi vaziyat bilan keyinroq tanishishingiz mumkin. Badiiy adabiyotni tanlang. Sevimli klassikni oling yoki ilhomlantiruvchi o'z-o'ziga yordam kitobini o'qing.
6-qadam
To'g'ri nonushta sizning butun kelajak kuningiz uchun muhimdir. O'z tanangizni tinglang: hozirgi vaqtda nimani xohlaysiz, oqsillar yoki uglevodlar? Agar siz birinchi variantni tanlagan bo'lsangiz, unda eng yaxshi tanlov - jo'xori uni. Ularning raqamlariga ergashadiganlar uchun faqat suvda yoki minimal miqdordagi sut qo'shilgan holda pishiriladigan idish mos keladi. Bu holda shakarni qo'yish kerak emas. Asalni yoki yangi meva va rezavorlarni yaxshiroq oling. Proteinli nonushta tuxumdan iborat bo'lishi mumkin. Sabzavotlar va o'tlar bilan omlet tayyorlang. Tuxumlangan tuxum va pastırma go'shtidan bosh tortish yaxshiroqdir, chunki bu taom tarkibida juda ko'p miqdordagi xolesterin mavjud.
7-qadam
Ertalab o'zingizni boshqa narsalar bilan rozi qilish uchun yo'l toping. Agar vaqtingiz bo'lsa, sevimli sitkomingizning epizodini tomosha qiling. Baquvvat qo'shiq, oila a'zolari bilan muloqot va kun davomida quvonchli hodisani kutish ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi. Shuning uchun, ertalab o'zingiz uchun biron bir ko'ngilochar tadbirni rejalashtirish, kinoteatrga yoki sevimli kafega borishga arziydi.
