Inson hayoti stressga to'la, shuning uchun ba'zida bundan ham yomonroq narsa bo'lmasligi mumkin. Tushkunlikka tushmang yoki o'zingizga achinmang. Kichkina zavqlardan zavqlaning va hayot biroz yorqinroq ko'rinadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yomon kayfiyatning sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin: yaqinlaringiz bilan tanaffus, ishdagi muammolar, oilaviy hayotdagi muammolar, mavsumiy tushkunlik va boshqa ba'zi kichik narsalar. Bezovta qilmang, yomon kayfiyatni egallashiga yo'l qo'ymang, vaziyatni bema'ni harakatlar bilan murakkablashtirmang. O'zingizni ko'nglini ko'tarish usulini izlashdan oldin, hozirgi paytda nima etishmayotganingizni tushunishga harakat qiling. Aql-idrokni va ratsionallikni yoqing va muammoni tashqaridan ko'rib chiqing - ehtimol, aslida hammasi unchalik yomon emas va siz har qanday eng kichik sabablarga ko'ra xafa va xafa bo'lmasligingiz kerak. Ushbu vaziyatdan chiqishning mumkin bo'lgan usullarini izlang. Va kayfiyatingizni ko'tarish uchun juda ko'p usullar mavjud.
2-qadam
Eng samarali usul - bu xarid qilish. To'g'ri tanlangan yangi narsa sizni hech bo'lmaganda qayg'u haqida unutishga majbur qiladi, chunki ko'zgu oldida o'zini ko'rsatish har doim yoqimli. Bundan tashqari, siz hech narsa sotib olmaysiz, balki qimmatbaho zargarlik buyumlari va markali kiyimlarga qarang. Ular jihozlash uchun pul olishmaydi va Diordan chiroyli, qimmatbaho kiyim sizni to'g'ri yo'lga qo'yishi mumkin. Agar siz mablag 'sarflashga jiddiy yondashsangiz, bir lahzaga eslang, sizga unchalik kerak bo'lmagan turli knick-knacks dunyoni yanada yorqinroq va qiziqarli qiladi.
3-qadam
Shirin narsa iste'mol qiling. Shokolad ayniqsa mashhur. Shokolad tarkibida serotonin bor, uni baxtning gormoni ham deyishadi. Kayfiyat albatta ko'tariladi. Ammo tanadagi serotoninning ko'pligi salbiy oqibatlarga olib keladi: tashvish, asabiylashish va tashvish hissi paydo bo'ladi. Xo'sh, bu nima? O'zingiz yoqtirgan shokoladlardan voz keching va endi qayg'uingizni shokoladli pirojnoe bilan emaysizmi? Albatta yo'q. Siz faqat xavfsiz dozani aniqlashingiz kerak. Faqat tanangizni tinglang: oziq-ovqat kuch qo'shishi va kayfiyatni yaxshilashi kerak, tushkunlikka tushmaslik va sizni xavotirga solishi kerak.
4-qadam
Uyda kurort qiling. Tinchlanadigan issiq hammom hech qachon hech kimga muammo bo'lmagan. Tasavvur qiling: alacakaranlık, yoqimli musiqa, tutatqining engil aromati, aromatik yog'lar, ko'pik. Siz xohlagancha savalashingiz mumkin va butun dunyo kutib tursin. Keyin o'zingizni iliq shinam sochiq bilan o'rab oling, bir piyola yoki bir stakan sevimli ichimlikdan iching va maftunkor kitobni o'qing.
5-qadam
Xavfsiz garov - bu uyqu. Surunkali uyqusizlik yomon kayfiyatning keng tarqalgan sababidir. Dam olish kuningiz bo'lganidan so'ng, faqat uxlang. Siz kun bo'yi yotoqda yotib, bo'sh ishsizlikka berilib ketishingiz mumkin. Aytgancha, ushbu foydali protsedura yaxshi va yaxshi oxiri bilan ta'sirchan komediyani tomosha qilish bilan birlashtirilishi mumkin.
6-qadam
Sport bilan shug'ullaning. So'zda aytilganidek, sog'lom tanada sog'lom aql bo'ladi. Yugurish, fitness, yoga, pilates, suzish, sharqona raqslar - o'zingizga yoqqan narsani tanlang. Ammo velosipedda harakatlanish yoki rollarda konkida uchish kabi arzimas mashg'ulotlar haqida unutmang. Ular har doim og'ir fikrlardan chalg'itishga va bo'shashishga yordam beradi. Agar sizning chorva molingiz bo'lsa, masalan, it, u bilan tez-tez yurib turing, va sizning muammoingizni o'ylash uchun qiziquvchan ko'zlarsiz vaqtingiz bo'ladi va it xursand bo'ladi.
7-qadam
Agar uzoq vaqt yolg'izlik qila olmasangiz, shovqinli ziyofat uyushtiring. Barcha do'stlaringizni hech qanday sababsiz taklif qiling. Tadbirni tashkil qilish ko'nglingizni ko'taradi, do'stlar esa sizga kuch bag'ishlaydi. Quvnoq shovqin, raqsga tushish, ichish, yaqin do'stlaringiz sizni depressiyadan xalos etishga yordam beradi.
8-qadam
Quchoqlash, jinsiy aloqa, sevgan insoningizni o'pish - ko'ngilni ko'tarishning eng yaxshi usuli. Jinsiy aloqada, shuningdek shokolad iste'mol qilganda serotonin ishlab chiqariladi.
9-qadam
Mop qilmang. Har qanday kasallikni davolashdan ko'ra uni oldini olish osonroq. Va davolash usullari va usullari sizning tanlovingizga bog'liq.
