Hasad tuyg'usi vaqti-vaqti bilan har birimizga tashrif buyuradi va yashil ilon kabi boshimizga to'kiladi. Bu ichkaridan biron bir joydan paydo bo'lishi mumkin va mavjud sharoitlarga bog'liq emas. Inson shunchaki biron bir narsaning noto'g'riligini his qiladi va hattoki o'zi nima ekanligini tushuntirib berolmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shubhalanish uchun biron bir sabab yoki yo'qligini bilib oling. Haqli rashkda yomon yoki og'riqli narsa yo'q. Agar sherigingiz sizni aldayotganini sezsangiz, munosabatingizni uzing. Asossiz rashkni nazorat ostiga oling.
2-qadam
Og'ir fikrlarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling, ularni oldinga surib qo'ying va vaqt o'tishi bilan siz rashk hujumlariga moyil bo'lmaysiz. Ammo ularni juda chuqur yashirmaslik uchun ehtiyot bo'ling. bir-ikki qadah ichkilikdan keyin o'zingizni tuta olmay qolasiz va ular yana o'zlarini e'lon qilishadi.
3-qadam
O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang. Agar rashkning sababi past darajadagi qadr-qimmat bo'lsa, unda o'zingizni sevishning munosib dozasi sizga yordam beradi. Uni yaxshilash uchun yaqinlaringizdan sizni qanchalik qadrlashlarini aytib berishlarini so'rang. Juftingizga savol bermang: "Siz hali ham meni sevasizmi?" Bu sizning orangizdagi munosabatlarni silkitishi mumkin.
4-qadam
O'zingizning his-tuyg'ularingizni "suyaklar" da tahlil qiling. Do'stlarni ushbu tahlilga jalb qiling, nima bo'layotganini sovuqqonlik bilan tartibga soling. Ehtimol, bundan keyin siz yaqin kishining boshqasiga ketishidan qo'rqish hissi asossiz ekanligini tushunasiz.
5-qadam
O'zingizning qo'rquvingizni sherigingizga aytib bering. Unga bo'lgan his-tuyg'ularingizni rostgo'ylik bilan tasvirlab bering, shunda mehribon inson sizning shubhalaringizni yo'q qiladi. Hasadgo'ylik hujumlarining barcha aniq holatlarida u bilan shubhangizni o'rtoqlashing, unga rasm chizib qo'ying: Siz o'sha go'zal bilan gaplashayotgan edingiz, men bundan qo'rqardim. u sizga yoqdi”.
Unga tanbeh va ko'z yoshlar bilan urilmaslikka harakat qiling, baqirmang, aks holda ta'sir aksincha bo'ladi.
6-qadam
O'zingizni yaqinlaringiz o'rnida tasavvur qiling, va siz emas, balki siz rashk qilasiz. Shubha va asossiz qo'rquvga duch kelganingizda o'zingizni qanday his qilasiz. Va u sizning o'rningizni egallashga harakat qiladi, xatti-harakatlarini qayta ko'rib chiqadi, sizni hasad qiladi.
7-qadam
Yaqiningiz siz bilan birga ekanligini unutmang, chunki u o'zi birov bilan emas, balki siz bilan birga bo'lishni xohlaydi. Sizda u birovga qaraganda ko'proq qadrlaydigan narsa bor. Va siz bu "nimadir" ni sezmasligingiz ham mumkin.
8-qadam
Terapevtga tashrif buyurganingizdan yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashgandan keyin rashk tuyg'usi yo'qolishini kutmang. Uni yo'q qilish uchun vaqt kerak. U bilan kurashish, siz o'zingiz bilan - tinchlik va baxt uchun kurashmoqdasiz.
