Agar homiladorlik asoratsiz davom etsa va farovonlik bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, unda bu davr har oy yangi his-tuyg'ular va hissiyotlarni keltirib, eng ajoyib va ajoyib hayot bosqichi sifatida esga olinishi mumkin. Ammo, agar bolani kutish sovuq mavsumga to'g'ri kelsa, bu davrning o'ziga xos xususiyatlari va o'ziga xos nuanslari borligini unutmaslik kerak.
Vitaminlash
Qishda, sabzavot va mevalar tarkibidagi vitaminlar miqdori sezilarli darajada kamayadi va bunga quyosh nurining etishmasligini qo'shsak, kelajakdagi onaning immunitetini pasaytirish muammosi birinchi o'rinda turadi.
Shubhasiz, homilador ayolning dietasi muvozanatli, tarkibida zarur vitaminlar va qo'shimcha kaloriya bo'lmasligi kerak.
Shu sababli, bolani qishda etishmaydigan vitaminlar bilan ta'minlash maqsadida ko'plab yosh onalar tropik mevalarni ko'p miqdorda sotib olishadi.
Bunday "vitaminli terapiya" haqida o'ylash kerak - ular tanaga qancha foyda keltiradi?
Hech kimga sir emaski, ushbu mevalar pishmagan holda yig'ib olinadi, shundan so'ng ularni bizning hisoblagichlarga etkazib berish paytida o'zlarining taqdimotlarini saqlab qolish uchun turli xil konservantlar bilan ishlov beriladi.
Yozgi sabzavotlar - qishda do'konlarda mo'l-ko'l bo'lgan pomidor, bodring, qovoq nafaqat issiqxona mahsulotlariga xos suvli ta'mi, balki nitratlarning yuqori miqdori bilan ham ajralib turadi.
Homilador ayollar uchun to'g'ri ovqatlanishni ta'minlash uchun bodring va pomidorlarni kuzda yig'ib olinadigan sabzavotlarga almashtirish tavsiya etiladi: sholg'om, lavlagi, sabzi, karam.
Ekzotik mevalarni bizning sohamizda etishtirilgan muzlatilgan mevalar bilan almashtirish mumkin: kızılcık, lingonberries, blueberry, gul kestirib.
Ushbu chora allergiya xavfini kamaytiradi, buyrak faoliyatini yaxshilaydi va ona va bolani zarur vitaminlar kompleksi bilan ta'minlaydi.
Sog'liqni saqlash
Qishda, nafas olish yo'llari kasalliklari an'anaviy ravishda ko'payib boradi, ulardan himoya qilish kelajakdagi onaga chaqaloqning salomatligi uchun xavfsiz bo'lgan profilaktika choralari bilan ta'minlanadi.
Homilador ayollar uchun tabiiy vitaminlar immunitetni to'g'ri darajada saqlashga yordam beradi: piyoz, sarimsoq, arpabodiyon, arugula, reyhan.
Jamoat transportida sayohat qilishdan yoki odamlar ko'p bo'lgan joylarga borishdan oldin, burun qanotlarini oksolinli malham bilan moylash kerak.
Ham gipotermiya, ham tanani haddan tashqari qizib ketishining oldini oladigan qulay kiyim va poyafzallarga alohida e'tibor berilishi kerak.
Mo'ynali kiyimlar juda og'ir va noqulay bo'lishi mumkin, ammo sozlanishi bel bilan uzun ko'ylaklar qishki sayr qilish uchun juda mos keladi.
Qatlam homilador ayollarning asosiy tendentsiyasidir. Birinchidan, zamonaviy moda tendentsiyalari bitta ansamblda turli xil to'qimalar, ranglar va uslublarning kombinatsiyasiga imkon beradi va hatto ularni mamnuniyat bilan kutib oladi, ikkinchidan, bir nechta kiyim-kechaklarning mavjudligi kelajakdagi ona uchun qulay sharoitlarni saqlashga imkon beradi.
Issiq - ular koftalarini yoki yeleklarini echib olishdi; sovuq bo'lib qoldi - sog'liq va tashqi ko'rinishga zarar bermasdan, uni yana kiyib oling.
Homilador ayollar uchun eng yaxshi poyabzal yumshoq, konturli, tagliklari toymasin va Velcro mahkamlagichlari.
Bunday poyafzallar keng assortimentda namoyish etiladi va sizga oqlangan va zamonaviy ko'rinishga yordam beradi, chunki homiladorlik o'zingizni chiroyli va zamonaviy bo'lishni istashingizni rad etish uchun sabab emas.
Qish go'zalligi
Qishda teringizga va sochingizga g'amxo'rlik har doim alohida e'tibor talab qiladi, va bolani kutish paytida - ikki baravar.
Homiladorlik paytida terining qurishi keng tarqalgan muammo bo'lib, qishda yashash joylarida quruq havo tufayli og'irlashadi.
Teri ichki va tashqi tomondan muntazam namlanishga muhtoj. Bunga namlantiruvchi vositalardan foydalanish va etarli miqdordagi toza suv ichish yordam beradi.
Shishishga moyil bo'lgan holda, iste'mol qilinadigan suv miqdori bo'yicha shifokor bilan kelishish tavsiya etiladi.
Agar iloji bo'lsa, siz sanoat kremlaridan foydalanishni tark etishingiz va zararli qo'shimchalarni o'z ichiga olmaydigan va terining xususiyatlarini inobatga olgan holda uy qurilishi kosmetikasini tayyorlashni boshlashingiz kerak.
Tabiiy asos va efir moylaridan, o'simliklardan tayyorlangan damlamalardan foydalanish va sun'iy qo'shimchalar, parabenlar va konservantlarni yo'q qilish terining holatini yaxshilaydi va uning sog'lig'ini yaxshilaydi.
Shuni esda tutish kerakki, namlagichlarni ko'chaga chiqishdan oldin darhol surish kerak emas.
Sovuqdan va shamoldan eng yaxshi himoya vositasi tarkibida E vitamini bo'lgan yog'li kremlardir.
Kremlar ko'chaga chiqishdan 15-20 daqiqa oldin yuzga va qo'llarga surtiladi, shunda ularning tarkibidagi suv so'rilishi uchun vaqt bo'ladi va kremning tarkibiy qismlari teridagi eng nozik himoya plyonkasini hosil qiladi.
Soch turmagi uchun juda mos keladigan moylardan foydalanib, sochlarni moyli o'ram bilan muntazam ravishda erkalash mumkin.
Sulfatlarni o'z ichiga olgan shampunlardan voz kechish va chayish uchun o'simlik kaynatmalaridan foydalanish, kelajakdagi onaning jingalak go'zalligi va sog'lig'iga foyda keltiradi.
