Homiladorlik paytida ayol tanasida sezilarli o'zgarishlar yuz beradi. Ayol injiq, asabiy, janjalli bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida ayol yaqinlarini buzishi, ularga xafa bo'lishi mumkin. Va keyinchalik u kechirim so'rashni boshlaydi yoki oilasi oldida o'zini aybdor his qiladi. Homilador ayollar ko'pincha janjal va janjallarni rejalashtirayotganlarni ular tushunishadi, lekin ular o'zlarini tuta olmaydilar. Asabiylikni boshqarishda yordam beradigan bir nechta narsalar mavjud.
Ko'pincha, tirnash xususiyati kelajakdagi ona unga yoqimsiz hidni keltirganda paydo bo'ladi. Bunday tirnash xususiyati beruvchi omillarni yo'q qilish uchun kvartirani tez-tez ventilyatsiya qiling. O'zingizni chekmang va chekadigan odamlardan qoching. Bir necha oy davomida yoqimsiz hidli ovqatlarni tayyorlashdan saqlaning.
Bo'yash yaxshi tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Bo'yash paytida siz barcha salbiy narsalarni tuval ustiga tashlaysiz. Agar siz rasm chizishni yoqtirmasangiz, unda o'zingizga qiziqarli mashg'ulot toping (masalan, tikish yoki to'qish).
Ginekologlar homilador ayollar uchun yoga qilishni maslahat berishadi. Ushbu davrda engil jismoniy faollik juda foydali. Bundan tashqari, mashqlar sizga bolani ko'tarishda ichki totuvlik va osoyishtalikni olib keladi. Tashqarida ko'p yurish. Toza havo asablarni tinchlantiradi, nafas olish va yurak urishini muvozanatlashtiradi.
Sog'ligingiz haqida atrofingizdagi odamlarga xabar bermang. Bunday suhbatlar natijasida homilador ayol o'zining farovonligiga eng yaxshi ta'sir qilmaydigan juda ko'p keraksiz va hatto zararli maslahatlarni olishi mumkin. Tug'ilishdagi qiyinchiliklar haqida buvilarga quloq solmang. Faqat shifokoringizni tinglang va faqat uning maslahatiga amal qiling.
Noxush odamlarni sizning qulay hududingizdan saqlang. Agar muloqot paytida siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, u holda siz suhbatni to'xtatishingiz kerak. Bu asabiy holatdan qochishga yordam beradi.
Dunyoga tabassum bilan qarang. Ertalab yaxshi kayfiyatni sozlashga harakat qiling, sevimli va yoqimli musiqangizni tinglang, sayr qilish va kelajakdagi chaqaloq uchun xaridlardan zavqlaning, yosh onalar bilan muloqot qiling. Oilangiz bilan janjallashgandan so'ng, kechirim so'rang, bu sizni tinchlantiradi.
Eng muhimi, faqat yoqimli his-tuyg'ularni sozlash. Axir, bu azob oylari yoqimli "sovg'a" bilan tugaydi - sizning bolangiz. Uni kutayotib, bema'nilikka kuch sarflamaslik kerak.
