Jismoniy faollik birinchi o'rinda turadi. Bolalar bunda hech qanday muammoga duch kelganday tuyuladi, chunki ular doimo biron joyga yugurish va sakrash bilan shug'ullanishadi, lekin baribir bolaning jismoniy tarbiyasini o'z nazoratiga olish yaxshiroqdir. Biz chaqaloqning hayotiga hech qanday muammosiz mos keladigan optimal yuk variantini tanlashga harakat qilamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
YURISH
Bu erda hamma narsa oddiy. Yurish uchun hech qanday cheklovlar bo'lishi mumkin emas. Birgalikda parkga, o'rmonga boring, shaharning sokin ko'chalariga boring. Ushbu turdagi mashg'ulotlar uy ishlari bilan muvaffaqiyatli birlashtirilishi mumkin, masalan, uzoq vaqt davomida tashrif buyurmoqchi bo'lgan do'konga boring. Vaqtni behuda sarflamang: ingliz tilida yangi so'zlarni o'rganing yoki ko'paytirish jadvalini takrorlang. Maktabga qaytish va qaytish. Ammo haddan oshmang. Har bir yurish 1-2 soatdan oshmasligi kerak.
2-qadam
SKI, skeyt va sanktsiyalar (qish mavsumida)
Toza havo va avtoulovlarning yo'qligi - qish o'yin-kulgining asosiy afzalliklari. Axir, odatda chang'i yoki chanada uchish uchun siz shahar tashqarisiga chiqishingiz kerak. Tosh bilan shug'ullanish butun tanani ishlaydi: qo'llar, oyoqlar, tanasi. Bu har tomonlama rivojlanishga yordam beradi, bola bardoshli bo'ladi, immunitetni mustahkamlaydi, kuchayadi va harakatlarning muvofiqlashtirilishini yaxshilaydi. Haftada bir marta, 50 daqiqadan ko'p bo'lmagan chang'i chang'i bilan yurish tavsiya etiladi. Professional darajadagi uzoq muddatli mashg'ulotlar ma'qul emas.
3-qadam
Suzish
Suzish tanani chiniqtirishga, metabolizmni yaxshilashga va tanadagi yukni bir tekis taqsimlashga yordam beradi. Suzuvchilarni uzoqdan ko'rish mumkin: to'g'ri duruş, kuchli tana va sog'lom ko'rinish. Ushbu sport nafaqat jismoniy uchun foydali
rivojlanish. Suv stress va kuchlanishni olib tashlaydi, asab, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
4-qadam
JAMOADAGI O'YINLAR
Futbol, basketbol yoki voleybol - bu tezkorlik, reaktsiya, aniqlik, shuningdek jamoaviy ruh va intizomni rivojlantirishdir. Davomiyligi, intensivligi va professionalligini tanlash nisbatan individualdir. Sog'lig'i yomon bo'lgan bolalarga bunday hissiy va charchatadigan sport turlari bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Ammo diabet hozirgi kunda ko'pchilik butlar va yulduzlar deb bilganlar uchun sport cho'qqilarini zabt etishga xalaqit bermaganligi haqida ko'plab misollarni bilamiz.
5-qadam
Yengil atletika (Yugurish, sakrash, yurish, uloqtirish)
Ehtimol, eng ko'p qirrali, ko'p qirrali va arzon sport turi. Asosan, bu maxsus forma va jihozlarni talab qilmaydi. Darslar odatda ochiq havoda o'tkaziladi. Va ob-havo va mavsum alohida rol o'ynamaydi. Siz har doim yangi narsa bilan bolangizni o'ziga jalb qila olasiz, chunki u har doim hamma narsaga qiziqadi. Badminton yoki tennis, paten va velosipedda o'ynash. Bu masalada asosiy narsa nazoratdir. Shuni unutmangki, har qanday yangilik shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
