Tinch uxlab yotgan chaqaloq - bu kattalarning baxtli shivirlashlari va mehrini uyg'otadigan rasm. Biroq, bolalarning uyqusi ko'pincha biz xohlagan darajada quvonchli bo'lmaydi. Uxlash paytida tashvish va qichqiriqning umumiy sababi bu kabuslar. Muammoni hal qilish uchun nima uchun bu sodir bo'layotganini va u bilan qanday kurashish kerakligini bilish muhimdir.
Tungi tushlarning sabablari
Bolalarda bezovta qiluvchi orzular paydo bo'lishining bir necha sabablari bor:
1. Haddan tashqari qo'zg'alish. Bolaning asab tizimi hali ham juda to'yingan kunga etarlicha javob bera olmaydi. Jonli tuyg'ular va kuchli taassurotlar bitta to'pga to'qilgan. Miya, bolaning uyg'onish davrida ularni qayta ishlashga vaqt topolmay, ishni keyinchalik qoldiradi. Shunday qilib, bolaning uyqusi jang maydoniga aylanadi.
2. Kechasi ovqat iste'mol qilish. Ba'zi ota-onalar farzandlarini kechki soat 8 dan keyin ochligini qondirishlariga yo'l qo'yib, xato qilishadi. Og'ir ovqatlar tanani dam olishdan saqlaydi, stressni keltirib chiqaradi, bu esa tush ko'rishga olib keladi.
3. Psixologik shikastlanish. Haqiqiy hayotdagi kuchli hissiy shok ongsizlikda qo'rquvni saqlashga olib keladi. Bola hatto qo'rqqanini ham tushunmasligi mumkin. Filmdagi salbiy qahramonning baland kulgisi, itni ogohlantirishi, dahshatli avariya va h.k. bolani yaxshi uyqudan doimiy ravishda mahrum qilishi mumkin.
Uyquning buzilishi operatsiya bo'lgan holatlar bo'lgan. Yarim uxlab yotganda (behushlik hali to'liq ishlamaganida), bolalar operatsiya stoliga tushib qolishidan qattiq qo'rqishdi. Uxlab qolish va yotoqda yotish shu kabi uyushmalar va javoblarni keltirib chiqardi - qo'rquv va qichqiriq.
4. Tashqi bezovta qiluvchi omillar: ko'chadan baland tovushlar, sovuq yoki tiqilib yotgan xonalar, changli o'yinchoq (ko'p bolalar peluş do'stlari bilan quchoqda uxlashni yaxshi ko'radilar va ota-onalar ushbu mo''jizani yuvmoqchi bo'lganlarida qattiq norozilik bildiradilar) va boshqalar.
5. Har xil kasalliklarning rivojlanishi. Yomon tushlar tanadagi salbiy o'zgarishlarni aks ettirishi mumkin: yallig'lanish jarayonlari, nevrozlar, tashvish kuchayishi, yuqori isitma, og'riq va hk. Uyquning buzilishi ko'pincha nafasni 15-20 soniya ushlab turishi (apnea) tufayli yuzaga keladi. Miya tashvish beruvchi signallarni beradi va bola uni bo'g'ib qo'yganini yoki kimdir uni bo'g'ib o'ldirayotganini orzu qiladi.
Yomon orzularni qanday engish mumkin
Uyqu va bedorlik rejimini saqlash tavsiya etiladi. 2 yoshli bolalar kunduzi kamida 2 soat, kechasi esa kamida 9 uxlashlari kerak. Uxlashga tayyorgarlik marosimiga rioya qilishni o'z ichiga oladi: o'yinchoqlarni olib tashlang, hammomni oling, uxlang. Kutilgan uyqudan bir soat oldin, faol o'yin faoliyatini ko'proq bo'shashganlarga almashtirish kerak: yaxshi multfilmlarni tomosha qilish, ertaklarni o'qish va hk. Oxirgi ovqat 19-30 dan kech bo'lmasligi kerak. O'zingizni engil kechki ovqat bilan cheklang va uxlashdan oldin (agar siz gazakka qarshi turmas xohishingiz bo'lsa) bolangizga bir stakan sut yoki kefir taklif qiling.
Farzandingizdan qo'rquvi haqida muloyimlik bilan so'rang. Buni o'yin shaklida qilish yaxshidir. Turli xil qo'rqinchli vaziyatlarda o'ynang, hikoyada bolaning sevimli o'yinchog'i qatnashsin. Farzandingizga uni sevishingizni va har doim noxush holatlardan himoya qilishingizni eslatib qo'yishni unutmang.
Aksariyat bolalar zulmatdan qo'rqishadi. Xira chiroqni oling. Yorug'lik yumshoq, tarqoq bo'lishi kerak. Yoritgichni karavot yoniga qo'yayotganda, chiroqni bolaga emas, uning yoniga yo'naltiring. Yulduzli osmon ta'siridagi nurli to'plar mashhur bolalar lampalari hisoblanadi.
Bolaning xonasini ventilyatsiya qiling: yozda siz doimo derazalarni ochiq qoldirishingiz mumkin (agar hovlida sukunat bo'lsa va xavfsizlikni hisobga olsangiz, chaqaloq derazadan biron joyga chiqishni xohlamasligi uchun) bolani boshqa xonaga yuborganingizdan yoki yurganingizdan so'ng, uni 15-30 daqiqa davomida oching.
Toza va ozoda saqlash ham uyquni tashkil etishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Choyshablar ifloslanganligi sababli o'zgartirilishi kerak (lekin kamida haftasiga bir marta), o'yinchoqlar yuvilishi va yuvilishi kerak. To'shaklarning sifatini ham hisobga olish kerak. To'shak yoki yostiq / ko'rpa to'ldiruvchini almashtirish vaqti keldi.
Agar dahshatli tushlar sizni bezovta qilaversa va bola asabiylashib, qo'rqib ketgan bo'lsa, nevropatologga murojaat qilish tavsiya etiladi. Tajribali mutaxassis muammoni aniqlashga yordam beradi va tegishli davolanishni buyuradi.
