Shubhasiz, har bir ayol ingichka, chiroyli qiyofa va ohangda qorin bo'lishni orzu qiladi. Yoshligida, albatta, bitta qiz ham bu haqda o'ylamaydi, lekin ertami-kechmi u onaga aylanadigan vaqt keladi. Homiladorlik paytida ayol juda ko'p qo'shimcha funtga ega bo'ladi, bu tug'ruqdan keyin yon tomonlarida, qorinlarida va dumg'azasida o'zlarining nomaqbul izlarini qoldiradi. Biroq, siz eng qisqa vaqt ichida yana jozibali raqam egasi bo'lishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri ovqatlanishga harakat qiling.
Yog'li, dudlangan va yuqori kaloriyali ovqatlar ratsionida minimal darajaga tushirish maqsadga muvofiqdir. Bu nafaqat sizning raqamingizga, balki siz emizayotgan bolaga ham foyda keltiradi. Bundan tashqari, ortiqcha ovqatlanmaslik kerak. Iloji boricha ko'proq yashil va qizil sabzavotlar, mevalar, parrandalar va baliqlarni iste'mol qiling. Kun davomida kamida 2 litr suv iching.
2-qadam
Stressdan saqlaning.
Stress va xavotir ko'pincha odamga juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, ulardan biri ortiqcha vazn. Stressli vaziyatlarda kortizol gormoni darajasi inson tanasida ko'tariladi, bu esa mushaklarni buzadi va metabolizmni buzadi, bu muammoli joylarda yog'larning cho'kishini rag'batlantiradi.
3-qadam
Har qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
Shuni esda tutish kerakki, uy ishlarini bajarish, masalan, pollarni polsiz tozalash, erishish qiyin bo'lgan joylarda changni tozalash sizning raqamingizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Har qanday jismoniy mashqlar qorin bo'shlig'iga foyda keltiradi - tez yurish, arqondan sakrash, halqa bilan mashq qilish. Shuni esda tutingki, halqani burish paytida qorin mushaklarida qon aylanishi va metabolizm yaxshilanadi. An'anaviy kundalik mashqlar uchun vaqt topishga harakat qiling: oldinga, orqaga, o'ngga, chapga egilish; oyoqlarini pozitsiyadan ko'tarish - orqangizda yotish; bir vaqtning o'zida tizzalarini ko'kragiga tortib, tanani ko'tarish va hk.
