So'nggi tadqiqotlar olimlarni dieta erkaklar va ayollarga har xil ta'sir qiladi degan xulosaga keldi. Bu birdaniga bir necha daqiqalarda o'zini namoyon qiladi.
Daniya olimlari dieta erkaklar va ayollarga butunlay boshqacha ta'sir qilishini aniqladilar. Bu, shuningdek, vazn yo'qotish tezligi, tanadagi foydalar va hatto kayfiyat uchun ham amal qiladi.
Erkaklar foydaliroqmi?
Daniyalik bir guruh olimlar bir qator tadqiqotlar o'tkazdilar, ular shuni ko'rsatdiki, kuchli jinsiy aloqa dieta paytida qo'shimcha funtni tezda yo'qotadi. Tajriba davomida ikkala jins vakillari ham o'z vaqtida maxsus oziq-ovqat briketlari bilan oziqlanishdi. Erkaklar ham, ayollar ham muttasil mutaxassisning qat'iy nazorati ostida edilar. Tajriba 2 oy davom etdi. Shu bilan birga, uning barcha ishtirokchilari jismoniy faollikdan bir xil darajada qochishgan.
Ratsion barcha sub'ektlarning kaloriya iste'molini sezilarli darajada kamaytirishdan iborat edi. Oziq-ovqat bilan har bir kishi kuniga 900 kaloriya oldi. Natijada, erkaklar tezroq vazn yo'qotishi aniqlandi, ya'ni dietadagi bunday o'zgarishlar ular uchun ko'proq foydalidir. 8 hafta davomida kuchli jinsiy aloqa vakillari o'rtacha 12 kg, qizlar esa 10 kg vazn yo'qotishdi.
Bunday tadqiqot bir xil parhezlar vazn yo'qotayotgan har ikkala jins uchun mutlaqo noo'rin ekanligini tushunishga imkon berdi. Endokrinologlar va ovqatlanish mutaxassilari vazn yo'qotish uchun "erkak" va "ayol" dietalarini ishlab chiqishga e'tibor berishlari kerak.
Oziq moddalar va kayfiyat
Odatda qat'iy diet har qanday odamning kayfiyatini yomonlashtirishi mumkinligi qabul qilingan. Olimlar bu taxminni tasdiqlamadilar. Ma'lum bo'lishicha, ozgina xilma-xil dieta nafaqat go'zal xonimlarning kayfiyatiga salbiy ta'sir qiladi. Gap shundaki, qizlar ijobiy bo'lishlari uchun boy va xilma-xil ozuqaviy moddalar to'plamiga ehtiyoj bor. Ular erkaklarning psixologik holatiga ta'sir qilmaydi. Shuning uchun kuchli jinsiy aloqa vakillari uzoq vaqt davomida karabuğday yormasi va qaynatilgan tovuq go'shti singari oddiy idishlarni iste'mol qilishlari va shu bilan birga tushkunlikka tushmasliklari mumkin. Ammo ayollar bir necha kundan keyin qattiq monotonli parhezdan so'ng ijobiy munosabat bilan xayrlashishlari mumkin.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar, vazn yo'qotish uchun eng zamonaviy parhezlarda tana normal ishlashi uchun etarli miqdordagi kaloriya borligini, ammo ozuqaviy moddalar juda ozligini tasdiqladilar. Shu sababli, vazn yo'qotish bilan ishlaydigan ayollar ko'pincha tashvish va tushkunlikdan aziyat chekishadi. Hatto parhez paytida ham kayfiyatni ko'tarish uchun qizlar o'z dietasini iloji boricha muvozanatli va xilma-xil qilishga harakat qilishlari kerak. Albatta, unda past kaloriyali "engil" taomlar va mahsulotlar ustun bo'lishi kerak.
Bugungi kunda ko'plab mono dietalar ma'lum. Masalan, tuxum, grechka, olma. Bu dietalar, ular davomida faqat bitta tanlangan mahsulot vazn yo'qotish uchun tavsiya etiladi. Uni faqat suv va fermentatsiyalangan sutli ichimliklarning kichik qismlari bilan to'ldirishga ruxsat beriladi. Aynan shu parhezlar ham erkaklar, ham ayollar uchun bir xil darajada zararli. Ular tanani normal ishlashi uchun muhim bo'lgan moddalardan mahrum qiladi va jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Ular shuningdek, ayollarni depressiyaga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, siz uzoq vaqt davomida bunday parhezga rioya qilsangiz.
Qaysi dietani tanlashingiz kerak?
Qizig'i shundaki, vazn yo'qotish uchun tanlangan menyu turi ham odamning psixologik holatiga alohida ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, "G'arb" dietasi bu borada hatto erkaklar uchun ham ishlaydi. U tarkibida yog 'va shakar ko'p, shuning uchun kuchli jinsiy a'zolarni bezovta va g'azablantiradi.
Ammo asosan O'rta er dengizi oshxonasidan iborat parhez, aksincha, quvnoqlik va ijobiylikni keltirib chiqaradi. Qizlar uchun u ularning kayfiyatini yaxshilashga qodir.
Bundan tashqari, olimlar, umuman olganda, menyuda kaloriya sonini kamaytirish erkak va ayolning umrini sezilarli darajada uzaytiradi. "Oziq-ovqat asketizmi" har qanday jinsdagi odamlarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kam kaloriyali dieta diabet rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, qon tomirlaridan va yurak va qon tomirlaridagi turli xil muammolardan himoya qiladi, gipertoniya va boshqa ko'plab muammolarning oldini oladi. Bu doimiy ro'za tutishni umuman anglatmaydi. Bunday parhezda siz faqat past kaloriyali ovqatlar foydasiga tanlov qilishingiz va nonushta, tushlik va kechki ovqatlarning qismini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.
