Dunyo tashvishlaridan voz kechgan faqat professional razvedka xodimlari va faylasuflar o'ta og'ir vaziyatlarda yuzlarida o'tib bo'lmas ifodani saqlab qolishlari mumkin. Biroq, ushbu san'atning mahorati oddiy odamlarning hayotini ancha osonlashtiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Motivatsiya. Inson o'zining ichki dunyosini boshqalardan yashirishga urinayotganining sabablarini aniq bilishi kerak. Ehtimol, bu uning zaif tomonlari haqida boshqalarning bilishini istamaydigan kamolotchining uyati. Ehtimol, bu o'zingizni boshqalarning hujumlaridan himoya qilish istagi. Ehtimol, odam o'z his-tuyg'ularini qanday namoyish qilishni bilmasa kerak, oilada uning ehtiyojlari va hissiyotlari haqida gapirishga o'rgatilmagan. Sabablarini tushunib etgandan so'ng, odam psixoterapevtga iloji boricha his-tuyg'ulari, ehtiyojlari, istaklari va orzularini ifoda etishga yordam berish iltimosi bilan murojaat qilishi mumkin.
2-qadam
Niqobni tanlang. Murakkab jamoada kelishish uchun ba'zida niqob kiyish kerak. Masalan, "kuchli ayol" yoki "diplomat", "kompaniyaning ruhi" yoki "mojarolarsiz aqlli qiz". Faqatgina odam o'zi ushbu tasvirlarning qaysi biri uchun qulayroq ekanligini biladi, uning temperamenti va ichki ehtiyojlarini qondiradi: tasalli berish, foydali bo'lish yoki boshqalarning roziligini his qilish. Shuni esda tutish kerakki, ba'zida niqob teriga yopishadi. Biz paydo bo'lishni xohlagan narsamiz.
3-qadam
Fikringizni bo'shating. Agar biror kishi o'ziga xos vaziyatda his-tuyg'ularini to'sib qo'yishi kerak bo'lsa (imtihon, intervyu, oiladagi janjal), unda tasdiqlangan usullardan foydalanishga arziydi. Bu bizning fikrimizni maxsus tarzda bo'shatadigan iboralar bo'lishi mumkin. Masalan, "Bu qayiq bo'sh", "Qasos olishga arzigulik narsa yo'q". Yoki "tezkor meditatsiya" - gul, parfyum, aromatik yog'ning hidiga botish. Xushbo'y hid sizni dunyodagi eng bardoshli zirhni yoqtirayotganini tasavvur qiling? Oldinga!
4-qadam
Chet elda fiksatsiya. Nafas olishga e'tiborni qaratib, odam salbiy his-tuyg'ularga diqqatni jamlashni to'xtatadi. Xo'jayinning sirg'alariga qarab, xodim uning tikonlarini ko'p sog'inadi. Sizning his-tuyg'ularingizni tasavvur qilish usuli juda foydali deb hisoblanadi. Masalan, siz o'zingizning g'azabingizni yuragingizni kuydirmasdan o'tayotgan o't oqimlari kabi tasavvur qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni suhbatdoshingiz tosh otayotgan tinch yozgi ko'lda tasavvur qilishingiz mumkin. Yumshoq chayqalish, aylanalar ajralib chiqadi va yana tinch sukunat hukm suradi.
5-qadam
Vampirni aldating. Agar biror kishi sizda ataylab salbiy his-tuyg'ularni uyg'otsa (janjal qo'zg'atsa, og'riqli joyga bosadi, siz uchun qadrdon bo'lgan odamlarni kamsitadi), demak siz uning "sizning olovingizda isinishga", baqirishga, o'z salbiy tomonlarini bo'shatishga qaror qilganligini tushunishingiz kerak. hissiyotlar. Biz o'zimizga savol berishimiz kerak: "Nima uchun men vampirni qonim bilan boqayapman? Nega bunga muhtojman?" Va unga chiroyli, muloyim va xotirjam javob berishni boshlang. Hatto "vampir" tuzlangan bodring yoki eklerlarni qanday boqayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Va u ko'zlarini yumadi va odatdagi ovqat qaerdaligini tushunolmaydi.
6-qadam
Paradoksni eslang. Biz o'zimizni nazorat qilayotganda xotirjamlikni saqlaymiz. Biz o'zimizni xotirjam tutgan holda vaziyatni nazorat qilamiz. Muvozanatning shu nuqtasida o'zingizni his qilish va bizni piss qilmoqchi bo'lgan har bir kishini yumshoq, ammo muloyimlik bilan joyiga qo'yish muhimdir.
