Bolani tug'ish davrida kelajakdagi onaning tanasida ko'plab o'zgarishlar yuz beradi, shu jumladan ayolning vazni ko'payadi. Bir necha kilogrammga ko'payishi odatiy hodisa, ammo shunga qaramay, kelajakda hech qanday muammo tug'ilmasligi uchun vaznni nazorat qilish kerak.
Homiladorlikning 26-27 xaftaligida vazn ortishi
26-27 xafta davomida kelajakdagi ona 7,5-8 kg ga yaqinlashishi mumkin. Ushbu vazn ortishi odatiy hisoblanadi va asosan homila og'irligi, bachadon og'irligi, qon miqdori, anatomik suyuqlik va ko'krak shishishini oshiradi. Bundan ko'rinib turibdiki, ayolning o'zi juda oz vazn qo'shmoqda. Tug'ilgandan va emizishdan keyin orttirilgan kilogramm yo'qoladi.
Aytish kerakki, yuqorida keltirilgan raqamlar nisbatan nisbiy ko'rsatkichlardir, ya'ni bitta homilador ayolning vazn darajasi boshqasining me'yoridan farq qilishi mumkin, hech kim individual xususiyatlarini bekor qilmagan. Shuning uchun, agar hozirgi vaqtda ayol, masalan, 10 kg vaznga ega bo'lsa, lekin uning davolovchi shifokori bundan xavotirga tushmasa, u holda homilador ayol tashvishlanmasligi kerak. Ammo agar vazn ortishi me'yordan 8-10 kg gacha farq qilsa, u holda kelajakdagi ona to'g'ri ovqatlanadimi yoki yo'qmi deb o'ylashi, shuningdek kundalik menyu masalasida mutaxassis bilan maslahatlashishi kerak.
Shunisi e'tiborga loyiqki, bola tug'ish davrida ozgina vazn ortishi homilador ayolning farovonligi va homila rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. U ozuqa moddalarini oladi, bu uning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin.
Ortiqcha vazn olmaslik uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak?
Ayol bolani kutayotganini bilgan paytdan boshlab odatdagi menyusini o'zgartirishi kerak. Siz tabiiy va foydali ovqatlarni iste'mol qilishga, tez-tez ovqatlanishga harakat qilishingiz kerak, ammo kichik qismlarda. Homiladorlikning 26-27 xaftaligida ovqatlanish tamoyillari o'zgarmaydi. Har kuni kaltsiy va oqsilga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ular bola uchun qurilish materiallari bo'lib xizmat qiladi.
Undan, gazlangan ichimliklardan, juda yog'li, qovurilgan, achchiq ovqatlardan, shirin va sho'rdan bosh tortgan ma'qul.
Yorma yoki boshqa "murakkab" uglevodlar kelajakdagi onaning nonushta qilish uchun ideal hisoblanadi. Protein eng yaxshi tushlik paytida iste'mol qilinadi. Va kechki ovqatni iloji boricha engilroq qiling. Agar ishtaha uxlashdan oldin "uyg'onsa", lekin ochlikni engil qo'shimchalarsiz sabzavot yoki mevalar, kefir yoki yogurt salatasi bilan qondirish tavsiya etiladi. Kechasi iste'mol qilingan yog'li va og'irroq ovqatlar oshqozon yonishini, oshqozonning og'irligini va uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Siz etarlicha suv ichishingiz kerak, homiladorlik paytida chanqash juda istalmagan. Agar ilgari shifokorlar iloji boricha kamroq suyuqlik iste'mol qilish kerakligini aytgan bo'lsa, bu shish paydo bo'lishiga olib keladi, endi mutaxassislar o'zlarining fikrlarini qayta ko'rib chiqdilar. Suv miqdorini cheklash ayol va uning chaqalog'ining sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Shifokorlar sof karbonatsiz suv ichishni maslahat berishadi, kompotlar va mevali ichimliklar mumkin, ammo unchalik shirin emas. Ammo yangi siqilgan sharbatlarni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi, ular istalmagan vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
