Ayol onaga aylanishini bilgandan so'ng, u ko'plab savollarga duch keladi. Bolani kutayotganda hech narsani o'tkazib yubormaslik uchun siz o'zingizning homiladorlik jadvalingizni tuzishingiz kerak.
O'zingizga qalin daftar oling, unda siz haftaning rejalarini, ularni amalga oshirish natijalarini va homiladorlikning u yoki bu davridagi his-tuyg'ularingizni yozasiz. Siz shunga muvofiq reja tuzishingiz kerak, va kelajakda yana bir yoki ikkita farzand tug'ishni istasangiz, sog'lomlashtirish kundaligi sizga yordam beradi.
Homiladorlikning birinchi trimestri uchun rejalar tuzayotganda, tugatish xavfi ortishi bilan bog'liq bo'lgan muhim vaqtni hisobga oling. Bu homiladorlikning 3-4 va 8-12 xaftaligi. Ushbu davrda jismoniy va hissiy stresslardan qochishga harakat qiling, jinsiy hayotni istisno qiling. Agar sizning ishingiz ish safari bilan bog'liq bo'lsa, ularni boshqa vaqtga qoldirishga harakat qiling. Grafik sizga o'z vaqtida navigatsiya qilishga yordam beradi.
Homiladorlik rejalarini tuzayotganda, nazorat qiluvchi shifokorga murojaat qilish uchun kunlarni belgilang. Sinov kunlari, ultratovush tekshiruvi va boshqalarni ko'rsating.
Homiladorlik paytida ayol o'sayotgan bolasini zarur moddalar bilan ta'minlash uchun to'g'ri ovqatlanish kerak. Kundalik iste'mol qiladigan ovqatlar ro'yxatini tuzing. Ratsionda homila a'zolarini shakllantirish uchun qurilish materiallari bo'lib xizmat qiladigan, oson hazm bo'ladigan oqsillarni o'z ichiga olgan ovqat bo'lishi kerak. Bu go'sht kurka, kolik yoki semiz mol go'shti, kuniga 150 g kerak. Homilador ayol sutni 500 ml, kuniga 20 g smetana ichishi kerak. Shuningdek, kuniga 400 g sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak.
30 haftalik tug'ruq ta'tilidan keyin siz ko'proq bo'sh vaqtingizga ega bo'lasiz. Kichkintoyingiz uchun mahr qidirib, xarid qilish safarlarini rejalashtirishingiz mumkin. Tegishli rejalarni tuzing, uzoq sayohatlar bilan ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling, faol sayohatingizni dam olish bilan birlashtiring.
Bunday puxta rejalashtirish va rejalashtirilgan tadbirlarga rioya qilish tafsilotlarni o'tkazib yubormaslikka, o'zingizni va bolangizni kerakli barcha narsalar bilan ta'minlashga imkon beradi.
