Bolaning sog'lom tug'ilishi uchun unga sog'lom ota-onalar kerak, va muvaffaqiyatli rivojlanish uchun - aqlli. Ular bolani skameykada yotgan paytda o'qitish kerak, deyishadi. Shunga ko'ra, kontseptsiyadan oldin uning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlash yaxshidir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz homiladorlikni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Ba'zi jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (STD) infektsiyani tashuvchisi sezmagan holda davom etishi mumkin, ammo ular homiladorlikning davomiyligiga eng og'ir ta'sir qiladi - uzilish xavfidan homila rivojlanish patologiyasigacha. Ikkala ota-onani ham tekshirish kerak va davolanishni kontseptsiyadan oldin boshlash kerak.
2-qadam
Homiladorlik ayol tanasida juda jiddiy yuk. O'zingizning sog'lig'ingizni oldindan yarating, chunki zaif aloqalar sizni jiddiy ravishda pastga tushirishi mumkin. Bizning vaqtimizda butunlay sog'lom tishlar kam uchraydi. Kontseptsiyadan oldin tish shifokoriga tashrif buyuring - siz hali ham buni qilishingiz kerak, ammo homiladorlik paytida novokain va shunga o'xshash dorilarni ishlatmasdan qilish yaxshiroqdir. Matkap oldida dahshatli stress sizga ham, bolaga ham foyda keltirmaydi.
3-qadam
Kontratseptsiya vositasidan voz kechishdan oldin barcha yallig'lanishlarni davolang: homiladorlik antibiotiklarga qarshi ko'rsatma.
Bolaligingizda sizda qizamiq borligini eslang. Agar yo'q bo'lsa, oldindan emlash eng yaxshisidir. Homiladorlikning birinchi trimestridagi qizilcha xomilaning jiddiy anormalliklariga olib kelishi mumkin.
4-qadam
Ota-ona bo'lishga qaror qilgan paytdan boshlab, ehtiyotkorlik sizning hayot tarzingizdir. Xomilaning rivojlanishiga, ayniqsa uning miyasiga chekish va alkogolning zarari haqida kimgadir gapirish qiyin. Jinsiy hujayralar ushbu zaharlarning ta'sirisiz pishib yetishi uchun sigareta va spirtli ichimliklardan oldindan voz keching.
5-qadam
Bolaning aqlli bo'lib tug'ilishi uchun kelajakdagi onaning ovqatlanishi to'g'ri va to'liq bo'lishi kerak. Hayvonlar ustida o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning etishmasligi kelajakda chaqaloq yomon rivojlanib, o'rganish qobiliyatini yo'qotadi. Shunday qilib, baliq yog'i va zig'ir moyi sizning tanlovingizdir. Yog'li seld tarkibida noyob aminokislotalar kompleksi va boshqa foydali moddalar mavjud - uni o'zingizning sog'lig'ingiz va farzandingiz uchun iste'mol qiling. Miya hujayralarini shakllantirish uchun zarur bo'lgan vitaminlar va muhim omega-3 va omega-6 yog 'kislotalarini olish uchun yangi sabzavotli salatlarda zig'ir urug'i yoki zaytun moyidan foydalaning.
6-qadam
Jigar va sarig'ida lesitin bor - u organizmda yog'da eriydigan vitaminlarni so'rib olishga yordam beradi, xolesterin miqdorini pasaytiradi va asab tizimini mustahkamlaydi. Va, albatta, sizning dietangiz barcha turdagi sabzavot va mevalarni o'z ichiga olishi kerak, tercihen yangi. Vitamin va mineral komplekslar organizm uchun "birinchi yordam" dir.
7-qadam
Faol jismoniy dam olish sog'lom ovqatlanish kabi muhimdir. Harakatda iloji boricha ko'proq vaqt sarflashga harakat qiling. Ishga borish va kelish yo'lining hech bo'lmaganda bir qismini yurishni qoidaga aylantiring. Agar homilador ayollar chang'i chang'i yoki velosipedda yurishlari qiyin bo'lsa, suzish qoladi - yozda ochiq suvda, qishda - hovuzda. Ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlar qoningizni bolangizning miyasini oziqlantirish uchun zarur bo'lgan kislorod bilan to'ydiradi.
8-qadam
Onaning stressli holatlari homila rivojlanishiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Albatta, tashvish va muammolardan qochib bo'lmaydi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida ayolning gormonal tizimi qayta tiklanadi, shuning uchun har doim ham qiyin vaziyatlarga etarli darajada javob bo'lmaydi. O'zingizga mos keladigan yengillik texnikasini o'zlashtirishga harakat qiling - bu hissiyotlarga berilib ketmaslikka va muammolaringiz hajmini oshirib yubormaslikka yordam beradi.
