Homiladorlik paytida shishish odatiy holdir. Homiladorlikning ikkinchi yarmida to'qimalarda suyuqlikni ushlab turish ayniqsa xavflidir, shuning uchun shishishni kamaytirish yoki ularning paydo bo'lishining oldini olish uchun dietangizni sozlash muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Homiladorlik paytida shishib ketmaslik uchun, iste'mol qilingan va salgılanan suyuqlik miqdorini nazorat qiling. Agar juda oz miqdorda chiqarilgan bo'lsa, unda osh tuzi miqdorini kamaytiring. Ushbu cheklovsiz siz ichadigan suyuqlik hajmini kamaytirish foydasiz, chunki bu shish paydo bo'lishiga yordam beradigan tuzdir.
2-qadam
Esingizda bo'lsin, suyuqlik faqat suv yoki choy bilan bog'liq emas. Iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini hisoblashda sho'rvalar, suvli meva va sabzavotlar ham hisobga olinishi kerak. Agar mevalar nok, uzum, tarvuz kabi juda suvli bo'lsa, unda ularning massasi kuniga ichilgan suyuqlik hajmiga sof shaklda qo'shilishi mumkin.
3-qadam
Suyuqlik miqdorini qanday kamaytirish haqida o'ylashda, choy yoki kompot ayol va bola tanasi uchun alohida ahamiyatga ega ekanligini unutmang, mevaning xamiri zarur vitaminlarni o'z ichiga oladi.
4-qadam
Toza tuz iste'molini kamaytirishga harakat qiling, chunki u fabrika ishlab chiqarishining tayyor mahsulotlarida juda ko'p: pishloqlar, kolbasa, non. Agar siz tuzsiz idishlarning ta'mini yoqtirmasangiz, uni mahsulotga tayyorlash paytida emas, balki plastinkaga qo'shing.
5-qadam
Menyudan tuzlash, tuzlangan karam, seld, dudlangan go'shtni chiqarib tashlang. Ular tarkibida nafaqat tuz ko'p, balki chanqovni ham qo'zg'atadi.
6-qadam
Suvdan butunlay voz kechishga urinmang, bu metabolik jarayonlar uchun zarurdir. Kuchli shish bilan ham, kamida bir litr talab qilinadi. Faqat tiniq suv iching; gazlangan ichimliklar chanqog'ingizni qondirmaydi va juda shirin ichimliklar ham ichmaydi.
