Deyarli barcha kelajakdagi onalar bolani tug'ish davrida sport bilan shug'ullanish xavfsizligi haqida qayg'uradilar. Bu holda javob aniq ko'rinadi, chunki homiladorlik paytida o'rtacha faollik faqat intrauterin rivojlanishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
To'p ustidagi har bir mashq kasallik tarixi va har bir bemorning barcha tahlillaridan xabardor bo'lgan nazorat qiluvchi akusher-ginekolog bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
Shubhasiz, sport bilan shug'ullanish nafaqat homiladorlik paytida, balki ular cho'ziluvchan belgilardan qochish, mushaklarni bo'shatish va butun tanani yaxshi holatda saqlashga imkon berishiga imkon beradi. Fitbol (maxsus fitnes to'pi) bilan mashg'ulotlar ushbu foydali to'pni har qanday ixtisoslashtirilgan do'konlarda sotib olish orqali fitnes xonalaridan uy sharoitlariga o'tkazilishi mumkin. Homilador ayol uchun, uzoq vaqtdan beri isbotlanganidek, mashqlarning muayyan to'plamlari shunchaki najotdir.
Shubhasiz, vazn ko'tarish, katta qorin, umurtqa pog'onasidagi stress va qo'l va oyoqlarning shishishi tufayli bolani ko'tarishning so'nggi uch oyi har bir ayol uchun oson emas. Bunday vaziyatda gimnastika to'pi vaziyatdan chiqishning qulay va qulay usuli hisoblanadi.
Tug'ilishga tayyorlanadigan va undan tiklanadigan bunday maxsus moslama bilan bir qator asosiy mashqlar mavjud. Orqangizni qo'llab-quvvatlash uchun mashqlarni bajaring, unda siz devorni muloyimlik bilan itarishingiz, to'p bilan orqa tomon yotishingiz va qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'yishingiz kerak, chunki kimdir huzurida bajariladi, chunki bu juda qiyin.
Shishishni oldini olish uchun erga yotish, qo'llarni yon tomonga yotqizish, oyoqlaringizni to'pga qo'yib, boshingizni va qo'llaringizni ko'tarmasdan aylantirish tavsiya etiladi. Tos suyagi qavatini mustahkamlash homilador ayol to'pga o'tirib, oyoqlarini etarlicha keng yoyib, qo'llarini tizzalariga qo'yib, oldinga egilib, nafas olayotganda tekislanib boradigan mashq yordamida osonlashadi. Tanaffuslarning oldini olish uchun yuk yordam beradi, bunda fitbolda o'tirganda tizzalar yoyilib, tanasi juda chayqalmaydi, so'ngra qisqa tanaffusdan so'ng to'pni to'satdan pastga tushirishga harakat qilish kerak. uni oyoqlari bilan siqish uchun. Bunday turdagi yuklar kestirib, mushaklarning ajoyib mashqlariga yordam beradi.
Ko'plab zamonaviy kelajakdagi onalar uyda kompyuterda uzoqdan ishlash bilan band va stulning tekis yuzasida o'tirish ba'zan juda qiyin, ammo bu ajoyib to'p bu erda yordam beradi va ish jarayonini ancha osonlashtiradi.
Bir guruh muskullarni bo'shatib, yaxshi qon aylanishi tufayli bel va tirsak og'rig'i yo'qoladi, bundan tashqari, buni sevimli filmlaringizni tomosha qilish bilan birlashtirish mumkin. Barcha sa'y-harakatlar uchun asosiy mukofot - yaxshi kayfiyat, yaxshi shakl.
