Sabzavotlar organizmning rivojlanishi va normal ishlashi uchun juda ko'p miqdordagi vitaminlar va qimmatli moddalarni olishning eng qimmatli manbalaridan biridir. Shuning uchun sabzavotlar ayniqsa bola uchun zarurdir. Biroq, ularni bolalar ratsioniga to'g'ri kiritish kerak. Bolani sabzavotlarga odatlantirish uchun siz bir kun ichida butun menyu sabzavotini tayyorlashingiz shart emas. Kichkina bolalar uchun sabzavotlarni asta-sekin, birinchi navbatda kartoshka pyuresi shaklida oziq-ovqat mahsulotlariga kiritish kerak, so'ngra ular bolalar menyusiga xom yoki qaynatilgan holda qo'shilishi mumkin. Shunday qilib, biz sabzavotlarni bolalar ovqatlanishiga kiritamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oziq-ovqat mahsuloti sifatida bolangizga pyuresi sabzavotlarini taklif qiling. Uni mevali bilan almashtirganingizga ishonch hosil qiling. Meva tarkibida ko'plab foydali moddalar borligini unutmang va siz mevalarni sabzavot bilan almashtira olmaysiz va aksincha. Bola tanasining to'liq ishlashi uchun ikkalasi ham zarur.
2-qadam
Farzandingiz qattiq ovqat iste'mol qila olgandan so'ng, uning ratsioniga turli xil sabzavotlarni qo'shing. Biroq, uni haddan ortiq ko'tarmang, aks holda ular bolaning stulini juda bo'shashtirishi mumkin.
3-qadam
Esingizda bo'lsin, agar bolangiz mazali pishirilsa, sabzavot iste'mol qilishga tayyor bo'ladi. Xom va pishirilgan sabzavotli salatlarning barcha turlari bilan tajriba qiling. Faqat mos kelmaydigan ovqatlarni birlashtirmang, aks holda sabzavotlarning ta'siri oldindan aytib bo'lmaydi va bu aniq foyda keltirmaydi.
4-qadam
Ko'pgina bolalar sabzavotli idishlarni yoqtirmaydilar va ularga har tomonlama qarshilik ko'rsatishadi. Bolangizni sabzavot bilan ovqatlantirishga majburlamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga sabzavot alternativasini taklif qilib ko'ring. Bolaga yoqadigan sabzavotlarni eng sevimli sabzavot bilan aralashtiring. Keyin ikkinchisining ta'mi bola uchun kuchli sezilmaydi.
5-qadam
Sabzavotlarni bolangiz ovqatlanishining ajralmas qismiga aylantiring. Ular asosiy taom bo'ladimi yoki qo'shimcha sifatida boshqa taomning bir bo'lagi bo'ladimi, ahamiyati yo'q, shuning uchun bolangizga uning ovqatlanishining katta qismini bolaligidanoq sabzavot hosil qilishni o'rgatishingiz shart emas. U ularni to'yimli ovqatlanishning ajralmas qismi sifatida qabul qiladi.
