Hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta har birimiz yaqin odamning odati bezovta qiladigan holatga duch kelganmiz. Ayniqsa, ko'pincha tirnash xususiyati yomon odatlar bilan bog'liq holda paydo bo'ladi. Muammoni turli yo'llar bilan hal qilishingiz mumkin - yarashtirishga harakat qiling, e'tibor bermang, ajrashing, qasam iching. Ammo kiruvchi odatlar bilan kurashishning eng samarali usuli bu ularni ulardan ajratishga harakat qilishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sabrli bo'ling. Bu siz uchun juda foydali bo'ladi. Shakllangan odat, hatto sizning xotiningiz siz bilan bir vaqtda bo'lsa ham, osonlikcha ketmaydi. Aytaylik, u yaxshi tomonga o'zgarishni xohlaydi - chekishni yoki spirtli ichimliklarni tashlamoq. Ammo buni qilish har doim ham uning kuchida emas. Va bundan ham ko'proq odatdan xalos bo'lish jarayoni bir necha soat yoki kun emas, balki bir necha hafta yoki hatto bir necha oy davom etishi mumkinligiga e'tibor qaratishingiz kerak.
2-qadam
Muammoning ildizini tushuning. Spirtli ichimliklarga yoki chekishga borish yaqin kishining muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Unga e'tibor bering: qachon u stakan yoki sigaretni aniq oladi? Hayajon, quvonchmi yoki umidsizlikmi? Yoki sizdan zerikish yoki bezovtalik tufayli? Muammoni global miqyosda ko'rib chiqishga harakat qiling. Birgalikda, unga yoqimsiz holatlarga javob berishning boshqa usullarini izlang.
3-qadam
Yomon odatga alternativalarni izlang. Spirtli ichimliklar ichish, sigaret chekish - bularning barchasi og'izdan zavqlanish uchun zarurdir. Psixologik muammolarni hal qilishdan tashqari, bir qadah sharobni singdirish yoki sigaret chekish jarayoni juda yoqimli bo'lishi mumkin. Psixologlar odatidan voz kechishga qaror qilganlarga og'zaki zavq turini o'zgartirishni maslahat berishadi, lekin uni umuman bekor qilmaslik. Bu yomon odatdan voz kechishni ancha osonlashtiradi. Og'zaki lazzat, sharob va sigaretadan tashqari, shirin, mazali taomlar, emizuvchi shirinliklar, kofe etkazib beradi. Aytgancha, yotoqda og'izdan zavqlanish miqdorining ko'payishi yomon odatdan qutulish tezligiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bu faol va passiv og'zaki jinsiy aloqaga tegishli.
