Sizning his-tuyg'ularingiz haqida gapirish juda oson emas. Shunday bo'ladiki, inson o'zi bu his-tuyg'ularni to'liq anglamaydi va ularni baham ko'rish vaqti kelganda u butunlay ahmoq bo'lib qoladi. Chalkashlik va uyatchanlik bu masalada eng yaxshi yordamchi emas. Ammo o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirish ba'zan juda muhimdir. Sizni tushunishingiz va eshitishingiz uchun his-tuyg'ularingizni qanday aytib berishingiz mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tuyg'ular juda boshqacha: sarosima, qayg'u, melankoliya, quvonch, baxt … Agar siz ularni ifoda etmasangiz, atrofingizdagi odamlar shunchaki sizni hech narsa sezmayapman deb o'ylashadi. Bu juda tez-tez sodir bo'ladi. Shuning uchun, o'z his-tuyg'ularingizni boshqalarga ko'rsatishni boshlash uchun birinchi narsa, o'zingizning his-tuyg'ularingizni boshdan kechirayotganingizni tan oling. Ularni ovoz bilan aytishga qaror qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni samimiy ifoda etish sizga boshqalar bilan chinakam uyg'un va samimiy munosabatlarni o'rnatishga imkon beradi, bu odamlar o'rtasidagi munosabatlarda asosdir.
2-qadam
Boshqalarni hukm qilishdan emas, balki birinchi shaxsda gaplashishdan ehtiyot bo'ling. Masalan, sherigingiz uyga juda kech kelganidan xafa bo'lib, lekin sizga muddatidan oldin aytmagan bo'lsa, unda siz u kishiga ular befarq va yomon munosabatda bo'lishlarini aytishingiz mumkin. Buning o'rniga, siz bunday odamdan xafa bo'lganingizni, uni oldinroq kutganingizni va tez orada uchrashishga umid qilganligingizni aytishingiz kerak. Noqulay ko'rinsa ham, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring. Haqiqat shundaki, odamlar, ham kattalar, ham bolalar, ularni tanqid qilish yoki baholash juda yoqmaydi. O'zingizni yomon his qilayotganingizni bildirishga urinib ko'rsangiz ham, uni tanbeh yoki boshqa odam norozilik bildiradigan da'vo bilan kiysangiz, eshitilmaslik xavfi bor.
3-qadam
O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida oddiy ohangda gapiring. Tez-tez sodir bo'ladiki, g'amgin yoki og'riqli, kulgili yoki hayajonli ekanligingizni oddiy so'zlar bilan aytib berish juda qiyin. Bunday holda, odamlar o'rashdan foydalanadilar: kinoya, kinoya, hazil. Ammo suhbatdosh sizning samimiyligingizni tushunmaydi, u bu istehzo yoki kinoya deb qaror qiladi. Sizning ohangingiz va so'zlaringiz qanchalik sodda bo'lsa, ular etkazadigan ma'no manzilga etib borishi ehtimoli shunchalik yuqori.
4-qadam
Vaqtingizni tanlang. Ba'zan odamlar o'zlarini tashvishga solayotgan barcha narsalarni suhbatdoshning boshiga "to'kib tashlashga" shoshilishadi, uning charchaganini yoki biron bir ish bilan bandligini sezmaydilar. Sizni eshitish qanchalik muhim bo'lsa, his-tuyg'ularingiz haqida gapirish vaqtini shunchalik ehtiyotkorlik bilan tanlang. Albatta, siz qarama-qarshi haddan oshib ketmasligingiz kerak: to'g'ri lahza yo'qligini hisobga olib, hech narsa demasligingiz kerak.
5-qadam
Shunday qilib, odam o'zini uzoq vaqt davomida nafaqat o'z his-tuyg'ularini, balki o'zlarining his-tuyg'ularini baham ko'rish istagini bostiradi, natijada ular haqida hatto o'zi ham aytish qiyin. O'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq anglash uchun jurnalni olib borish foydalidir. Bu psixologlar va psixoterapevtlar tez-tez maslahat beradigan amaliyotdir. Hatto Lev Tolstoyning yozishicha, kundalik - bu o'zi bilan, o'zining asl qiyofasi bilan suhbatlashish usuli. Ushbu imkoniyatni boy bermang. Sizning his-tuyg'ularingiz nima ekanligini tushunganingizdan so'ng, ularni eng yaxshi tarzda ifoda etish uchun yo'l topasiz.
