Ajralish deyarli har doim stress, og'ir sinov. Undan keyin depressiyaga tushmaslik, kasal bo'lmaslik uchun biz ushbu hodisani psixologik jihatdan malakali davolashga va undagi afzalliklarni ko'rishga harakat qilishimiz kerak.
Tuyg'ularingizga erkinlik bering, agar ular yordam bersa, his-tuyg'ularni, ko'z yoshlaringizni tiymang: bu ajralishdan keyin tabiiy ekanligini unutmang, o'zingizga yig'lash imkoniyatini bering. Yaqin atrofda mos "yelek" - ishonchli, tushunadigan do'st yoki yaqin odam bo'lsa yaxshi bo'ladi. Hissiyotlaringizning hech bo'lmaganda bir qismiga unga ishoning - bu nafas olish ancha osonlashadi.
Orqaga o'tirmang. Amalga oshirish keraksiz xafagarchilik va o'z-o'zini tanqid qilish bilan kurashishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, ta'mirlashni amalga oshiring, kvartirani to'liq yangilang - qalbingiz xohlagancha. Uydan afsuslanmasdan keraksiz narsalarni, shu jumladan, sobiq turmush o'rtog'ingizni eslatadigan narsalarni tashlang. Sizni yaxshi his qiladigan narsa saqlashga arziydi.
Yorqin ranglar sizga hozir kerak bo'lgan narsadir: jihozlaringizni, mebellaringizni boyiting, kiyim va aksessuarlarning quyuq ranglarini och rangga o'zgartiring. Yorqin ranglardan psixika avtomatik ravishda ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantira boshlaydi, sizni optimistik kayfiyatda o'rnatadi.
O'zingizga qaytib ketmang, do'stlaringiz, hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz haqida o'ylang - ular bilan suhbatlashing, siz uchun qiziq bo'lgan hamma narsani muhokama qiling, ularning muammolarini o'rganing. Ehtimol, kimdir endi sizning qo'llab-quvvatlashingizga juda muhtoj, maslahatingizni, hamdardligingizni istaydi, yordam kutmoqda. Yuragingizga quloq soling, nafaqat muammolaringda.
Yong'in bilan o'ynamang: qayg'u-alamingizni sharobga botirmang, garchi ba'zida bu qorong'u fikrlardan xalos bo'lishning oson yo'li kabi ko'rinadi. Ammo shuni bilingki, ayollarning 80 foizi aynan ajralish, yaqinlaringiz bilan tanaffus tufayli alkogolga aylanadi. O'zingizni kamroq zararli narsalar bilan chalg'iting: chet tilini o'rganishni boshlang yoki ekzotik raqsga tushing. Mushuk yoki itga ega bo'lish yaxshidir. Bizning ukalarimiz bilan aloqa ruhiy jarohatlarni mukammal darajada davolaydi.
Agar uyqusizlik, bosh og'rig'i, melankoliya, befarqlik, o'ziga haddan tashqari achinish nafaqat yo'qolmasa, balki yomonlashsa, u holda mutaxassisga murojaat qilish vaqti keldi. Psixolog yoki psixoterapevt sizga umidsizlik tubsizligidan poydevorda yordam beradi.
