Ishdan so'ng, hamma ham kechqurun xotirjamlik muhitida o'tkaza olmaydi. Uy ishlari, bolalar bilan ishlash va yaqinlaringiz bilan muloqot qilish ham katta kuch talab qiladi. Ishdan keyin samarali sog'ayish sizni quvvatlantirishga va to'liq dam olishga yordam beradi.
Kerakli
- - xushbo'y moylar;
- - meditatsiyani o'zlashtirish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ish kunidan keyin o'zingiz uchun yarim soat vaqt bo'ladigan qilib kuningizni rejalashtiring. Uyga qaytsangiz, to'g'ridan-to'g'ri uy ishlariga bormang. Kun davomida to'plangan charchoqni va salbiy energiyani yuvish uchun dush qabul qiling.
2-qadam
Meditatsiya dam olish va yoshartirish uchun juda yaxshi. Agar siz ushbu falsafadan yiroq bo'lsangiz, noldan boshlang. Qulay vaziyatga o'ting, ko'zingizni yuming va barcha fikrlaringizni bo'shatishga harakat qiling. Faqatgina nafasni tinglang, hayot beruvchi havo oqimi tanangizga qanday kirib, uni energiya bilan to'ydirganini va keyin charchoq va tirnash xususiyati olib borishini tasavvur qiling. Darhol diqqatni jamlay olmasligingiz uchun tayyor bo'ling, lekin asta-sekin siz meditatsiyaning mo''jizaviy kuchini his qila boshlaysiz.
3-qadam
Uyquni yaxshilab oling. O'zingizni eng yaxshi his qiladigan uyqu jadvalini belgilang. Dam olish kunlari to'shakda biroz ko'proq yotishga harakat qiling, so'ng ertalabni tinch va osoyishta muhitda o'tkazing.
4-qadam
Uyqudan 2 soat oldin, tunda organizm ovqat hazm qilish uchun kuch sarflamasligi uchun hech narsa yemaslikka harakat qiling. O'zingizga toza havoda yarim soatlik sayr qiling yoki oddiy yoga to'plamini bajaring. Yotishdan bir soat oldin dengiz tuzi va aromatik yog'lar bilan iliq vanna qiling. Lavanda, ilang-ilang, shirin apelsinning efir moylari sizga dam olishga va yoshartirishga yordam beradi.
5-qadam
Qayta tiklashga o'tish imkoniyatiga ega bo'lish muhimdir. Agar siz fitness va gevşeme protseduralari paytida biznes haqida o'ylayotgan bo'lsangiz ham, miyangiz hali ham to'liq quvvat bilan ishlashni davom ettiradi. O'zingizni butunlay chalg'itishga va biznes haqida unutishga harakat qiling. Qiziqarli kitob o'qing, engil film tomosha qiling, bolalar bilan kamida yarim soat o'ynang. Sizga ijobiy energiya zaryadi taqdim etiladi.
