Yozda bolani ko'tarish yilning har qanday vaqtiga qaraganda ancha yoqimli va osonroq bo'ladi - kuzgi tushkunlik, qishki sovuqlar va silliq yo'llar, bahorgi beriberi yo'q. Shu bilan birga, yilning bu ajoyib davrida, shuningdek, kelajakdagi ona bilishi kerak bo'lgan o'zining yashirin xavfi bor.
Gipoksiyaga qarshi kurash
Kislorod o'sayotgan organizmning barcha hujayralari uchun, lekin birinchi navbatda chaqaloq miyasi uchun juda muhimdir. Darhaqiqat, kislorod tufayli maydalangan hujayralar nafas oladilar va o'zlarini energiya bilan ta'minlaydilar, bu esa uning o'sishi va rivojlanishi, ichki organlarning shakllanishini anglatadi. Muammo shundaki, iliq mavsumda atmosferada kislorod miqdori kamayadi. Bu shuni anglatadiki, chaqaloqning kislorod ochligi xavfi ortadi - xomilaning intrauterin gipoksiyasi.
- Kislorodli kokteyl va kislorodli mineral suv iching.
- Agar tashrif buyuradigan ginekolog tomonidan tasdiqlangan bo'lsa, yoningizda kislorodli idishni olib boring. Nafas olish qiyinlashayotganini yoki chaqaloq odatdagidan ko'ra faolroq itarayotganini sezganingizda foydalaning. Agar bunday holat yuzaga kelsa, albatta, tug'ruqdan oldin klinikaning shifokoriga murojaat qiling.
- Issiq kunlarni shahar tashqarisida o'tkazishga harakat qiling, chunki bunday lahzalarda havodagi zararli moddalar kontsentratsiyasi oshadi - ularga nafas olishning hojati yo'q!
- Har kuni havo hammomini oling: uyda kamida 15-20 daqiqa kiyimsiz yuring - teringizni nafas oling. Axir bu sizning tanangizning katta a'zosi. Qon teshiklari orqali kislorod bilan to'yingan bo'lsin va uni bolaga olib boring.
- Ertalab kamida 1-1,5 soat toza havoda yuring, havo hali isinmagan va bo'g'ilib ulgurmagan.
Muz massaji
Yozda charchagan oyoqlarni "jonlantirish" uchun ularni og'riqni, og'irlikni va shishishni engillashtiring, yalpiz infuziyasi bilan muz bo'laklari bilan artib oling.
- Oyog'ingizni ko'targan holda yoki skameykada qulay tarzda o'tiring.
- Yalang'och barmoqlar bilan yillar talab qilmang - u tezda eriydi. Uni faqat ish joyini bo'sh qoldirib, salfetka bilan o'rab oling. Terini silang, uni to'g'ri (yuqoridan pastgacha), soat yo'nalishi bo'yicha va zigzag harakatlarini boshqaring.
- Avvaliga oyoqni, pastki oyoqni va sonni davolang, so'ngra boshqa oyoqni, har bir zonani 2-4 daqiqa davomida bering. Tomirlar sovuqni qanchalik yaxshi ko'rmasin, ularni 5 daqiqadan ko'proq sovutish mumkin emas, aks holda safen tomirlarning doimiy torayishi kuzatiladi.
