Homiladorlik paytida kelajakdagi onaga tahdid soladigan katta xavf - bu tushish xavfi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun homilador bo'lishdan oldin ham profilaktika choralarini ko'rish kerak. Keyinchalik, homilani ko'tarish paytida, shuningdek, ba'zi qoidalarga rioya qilish, muntazam ravishda tug'ruqdan oldin klinikalarda bo'lish va zarur tekshiruvlarni o'tkazish kerak.
Kerakli
- - shifokorning maslahati, tekshiruvi;
- - dozalangan jismoniy faoliyat;
- - to'g'ri ovqatlanish;
- - vitamin kompleksi;
- - kun tartibi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kontseptsiyadan oldin to'liq tekshiruvdan o'ting. Antenatal klinikada tajribali ginekolog bilan bog'laning, unga muammoning mohiyatini tushuntiring. Shifokor tekshiruv o'tkazadi va agar kerak bo'lsa, qo'shimcha diagnostika qilish uchun sizni yo'naltiradi. Sizga jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar (ureaplazmoz, mikoplazmoz, xlamidiya, toksoplazmoz va boshqalar) bo'yicha testlar kerak bo'lishi mumkin, agar ulardan biri topilsa, sizga va sizning sherigingizga davolanish kursi taklif etiladi, shundan so'ng siz ikkinchi sinovdan o'tishingiz kerak bo'ladi.. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, siz homiladorlikni rejalashtirishingiz mumkin. Yuqumli jarayonning fonida yuzaga keladigan kontseptsiya tushish yoki bolaning rivojlanishida jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin (masalan, homilaning gipoksik shikastlanishi).
2-qadam
Homiladorlik to'g'risida bilishingiz bilan hayot tarzingizni o'zgartiring. Jismoniy mashqlar, baland poshnalar va noqulay, noqulay kiyimlarni kamaytiring. Muayyan rejimga rioya qiling, etarli darajada uxlang. Agar sizda tungi yoki kunlik smenalar bo'lsa, qonun bo'yicha sizni engil ishlarga o'tkazish kerak. Stressdan qochishga harakat qiling.
3-qadam
Fitness klubiga a'zolikni sotib oling. Ularning deyarli barchasida kelajakdagi onalar uchun dastur mavjud. To'g'ri qurilgan mashqlar sizga tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rishga, shaklingizni saqlab turishga yordam beradi va tug'ruqdan keyin orttirilgan funtdan tezda xalos bo'lishga imkon beradi. Hovuzga haftasiga bir marta boring, suzish mushaklarning kuchaygan tonusini yo'qotishga yordam beradi.
4-qadam
Ratsionni nazorat qiling, kelajakdagi chaqaloqning sog'lig'i ham ko'p jihatdan unga bog'liqdir. Homilaning tushishini oldini olish uchun tarkibida E vitamini (urug'lar, yong'oqlar, qayta ishlanmagan kungaboqar yog'i, unib chiqqan bug'doy) bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish foydalidir. Yoz oylarida yangi meva va mevalarni iste'mol qilish foydali bo'ladi. Gul kestirib, qizil shoxli mevalar, qora smorodina, qichitqi o'tlardan ichimliklar iste'mol qiling.
5-qadam
Homilador ayollar uchun vitaminlar va minerallarni qabul qiling. Ushbu moddalarning etishmasligi fetoplasental apparatda va bolaning rivojlanishida muammolarga olib kelishi mumkin. Shifokor sizga kerakli vitaminlar va minerallarni to'g'ri tanlashda yordam beradi.
6-qadam
Shifokoringizning barcha tavsiyalariga qat'iy amal qiling. Barcha yomon odatlarni tark eting: na nikotin, na spirtli ichimliklar, hatto minimal miqdordagi tanangizga kirmasligi kerak.
