Yaqinda bola tug'ilishi, ayol o'zini bir hafta ichida his qilishi mumkin. Faqat his-tuyg'ularingizni diqqat bilan tinglashingiz kerak. Tug'ilishdan bir oz oldin, ayolning nafasi bo'shaydi, chunki bachadon endi diafragmani bosmaydi. Bundan tashqari, siz qorin bo'shlig'ining prolapsasini kuzatishingiz va pastki orqa qismida og'riqli og'riqni his qilishingiz mumkin. Tug'ilishni kutish kerak, uning osonligi asosan ayolga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Rohatlaning. Agar xotirjam bo'lsangiz, mehnat oson va og'riqsiz bo'ladi. Zo'riqish bachadon bo'yni tezda ochilishiga yo'l qo'ymaydi, bu esa mehnatning kechikishini anglatadi.
2-qadam
Bolani kislorod bilan yaxshi ta'minlash uchun kasılmalar paytida to'g'ri nafas olish kerak. Og'riq yaqinlashayotganini sezganingizda chuqur nafas oling. To'liq nafas olish va tashqariga chiqarish.
3-qadam
Kasılmalarınızın boshlanishida sayoz nafas oling. Ritmik ravishda nafas olish va nafas olish. O'zingizga dam olishning afzalliklari haqida eslatib qo'yishni unutmang.
4-qadam
Kasılmanın oxirida, qorin va ko'krak bilan nafas oling. Keyin sekin nafas chiqaring.
5-qadam
Kasılmalar o'rtasida normal nafas olishni davom ettiring. Rohatlaning. Nafas olish mashqlarini bajaring va qisqarish paytida og'riq u qadar kuchli bo'lmaydi.
6-qadam
Kuchlanishni yo'qotish va og'riqni yo'qotish uchun pastki orqa tomonni, shuningdek qorin old qismini silash yordam beradi. Sakrum mintaqasida pastki orqa yuqoridan pastga silamoq kerak.
7-qadam
Og'riqni kamaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilmang. Ularning bolaning tanasiga ta'siri dahshatli bo'lishi mumkin.
8-qadam
Kasılmalar paytida, o'zingiz uchun eng qulay holatni topishga harakat qiling. Yuring, o'tiring, turing, kestirib silkiting - bir so'z bilan aytganda og'riqni engillashtiradigan va mehnatni tezlashtiradigan hamma narsani qiling. Shunisi e'tiborga loyiqki, kestirib chayqalish perineumni bo'shatadi, bachadonning ochilishiga yordam beradi va bezovtalikni yo'q qiladi.
9-qadam
To'rt oyoqqa o'tirishga yoki stulga o'tirishga harakat qiling va oyoqlarini keng yoyib chiqing. Bundan tashqari, ko'kragingiz ostiga va oyoqlaringiz orasiga yostiqlar bilan yonboshlab yotishingiz mumkin. Bunday lavozimlar mehnatda bo'lgan ko'plab ayollarga osonlikcha tug'ilishga yordam beradi.
