Homiladorlik paytida, sportga qarshi bo'lgan holatlar mavjud, bu holda toza havoda sayr qilish kelajakdagi onalarga yordam beradi. Yurish tufayli barcha tana tizimlari to'g'ri ishlaydi, to'qimalar kerakli kislorodga ega bo'ladi va kelajakdagi ona o'z shaklini yaxshi va chiroyli shaklda saqlay oladi.
Yurish mushaklarni kuchaytirishga, suyak to'qimalariga qon ta'minotini oshirishga qaratilgan bo'lib, shu tufayli kaltsiy almashinuvi yaxshilanadi va u suyaklardan yuvilmaydi. Piyoda yurish anemiyani unutishga imkon beradi, chunki faol qon aylanishi bilan to'qimalar etarli miqdorda kislorod bilan to'yingan bo'ladi. Yurish ichaklari uchun ham foydalidir, ularning ishi yaxshilanmoqda va ayollar homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan ich qotishidan azob chekishadi.
Yurish foydali fiziologik ta'sirga qo'shimcha ravishda hissiy holatni yaxshilaydi, kayfiyatni ko'taradi va ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi.
Yurishlarni iloji boricha foydali qilish uchun siz bir necha oddiy qoidalarni eslab qolishingiz kerak:
1) Kundalik ravishda kamida 1, 5 soat piyoda yurishingiz kerak, ammo kichik yurishlardan boshlash yaxshidir, ayniqsa, homiladorlikdan oldin turmush tarzi harakatsiz bo'lsa.
2) Issiq havoda ertalab (11gacha) va kechqurun (17 soatdan keyin) piyoda yurish yaxshidir, bu juda charchagan va tanaga foydali ta'sir ko'rsatmaydi.
3) Dam olish, yashash joylari yoki shunchaki skameykalar joylashgan joylarda yurish uchun uydan uzoqqa bormaslikka harakat qiling.
4) Yurish bog'lari, qirg'oq zonalari, o'rmonlar uchun ideal. Bu erda siz nafaqat toza havodan nafas olishingiz, balki bir vaqtning o'zida tinch manzaralardan ham bahramand bo'lishingiz mumkin.
Ob-havo o'zgarib ketsa, yurishlarni bekor qilish shart emas (albatta, biz faqat bo'ronlar, bo'ronlar va yomg'irlar haqida emas, balki ob-havoning mavsumiy o'zgarishi kabi kichik o'zgarishlar haqida gaplashamiz). Eng muhimi, issiq, quruq va qulay bo'lishi uchun to'g'ri kiyimni tanlashdir.
Yurish paytida siz qo'shimcha jismoniy faollik yaratib, yurish tezligingizni tezlashtirasiz yoki sekinlashtirasiz, ammo nafas qisilishi paydo bo'lishidan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Yurishning barcha ijobiy jihatlariga qaramay, ular ham kontrendikatsiyaga ega. Ochiq sayr qilishning asosiy raqibi o'simliklar va gulchanglarga allergiya, ayniqsa gullash davrida. Ayni paytda yurishdan saqlanish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, siz sanoat ob'ektlari, gavjum magistral yo'llar yaqinida yurolmaysiz.
