Agar siz farzand ko'rishga qaror qilsangiz juda yaxshi, lekin oldin siz homiladorlikka tayyorlanish va chiroyli va sog'lom bola tug'ilishi uchun bir necha oy ajrating.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Folat kislotasini oling. Sizning ovqatlanishingiz muvozanatli ekanligiga to'liq amin bo'lsangiz ham, tanangiz hali ham ba'zi muhim ozuqaviy moddalarni olmaydilar. Kechikkan bolani tug'ilish xavfini minimallashtirish uchun kontseptsiyadan kamida bir oy oldin foliy kislotasi 400 mikrogramdan ichishni boshlang. Shu bilan birga, agar siz vitamin komplekslarini qabul qilsangiz, haddan tashqari doz yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2-qadam
Bayramlardan va yomon odatlardan voz keching. Agar siz ichsangiz yoki cheksangiz, hammasidan xalos bo'lish vaqti keldi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekuvchi va ichkilikboz ayollarda tushish va erta tug'ilish yomon odatlarga ega bo'lmagan ayollarga qaraganda ancha yuqori. Ziyofatlardan qutulish ham yaxshi fikr. Muammo shundaki, odatda har qanday partiyalarda tutun ko'p bo'ladi, bu esa zararli zararli tutunni keltirib chiqaradi.
3-qadam
Kamroq kofein. Kofein organizmga temirning singishiga qattiq xalaqit beradi. Tanadagi temir homiladorlik paytida juda muhim ekanligi ma'lum, shuning uchun siz kofeisiz yashay olmasangiz, kuniga maksimal bir stakan sut iching.
4-qadam
Og'irlikni tekshirish. Bolani homilador qilishdan oldin, vazningizni tekshiring va uning yoshi va bo'yi uchun normal ekanligini aniqlang. Agar sizda ortiqcha yoki kam vazn bo'lsa, bolani homilador qilish va ko'tarishda muammolardan qochib qutula olmaysiz.
5-qadam
Sog'lom ovqat. Bu shuni anglatadiki, siz allaqachon ikki kishilik ovqatlanishni boshlashingiz kerak yoki faqat foydali bo'lgan narsalarni iste'mol qilishingiz kerak, ammo dietangizga kamida 200 kunlik meva va sabzavotlarni kiriting. Bundan tashqari, kaltsiy (yogurt, sut, tvorog) va yorma tarkibidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir.
6-qadam
Sport. Nafaqat bolani homilador qilish va uni tug'ish uchun, balki uning tug'ilishidan keyin raqam va cho'ziluvchanlik bilan bog'liq muammolar bo'lmasligi uchun, hatto homiladorlikdan oldin ham oddiy mashqlarni bajaring (matbuot, umumiy kuchaytirish mashqlari, mushaklarni cho'zish).
7-qadam
Tish shifokoringizga tashrif buyuring. Homilador bo'lishdan oldin, tishlaringizning holatini tekshirib ko'ring va ularni davolang, chunki og'zida nosog'lom yoki sog'aymagan tishlar oqibatida yuqadigan har qanday yuqumli kasallik tug'ilishi va erta tug'ilgan chaqaloqning tug'ilishiga sabab bo'lishi mumkin.
