Kunning qaysi qismida eng yaxshi ishlashingizni va uxlashga tayyor bo'lishingizni bilish jadvalingizni tuzishda yordam beradi. Odatlaringizni va muayyan vaqtlarda o'zingizni qanday his qilayotganingizni tahlil qiling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bilingki, erta tong yaqinlaringiz bilan suhbatlashish uchun eng yaxshi vaqt. Agar siz kechki ovqatda yangiliklar, rejalar, his-tuyg'ularingizni baham ko'rishga odatlangan bo'lsangiz, ushbu marosimni ertalabki soatlarga o'tkazishga harakat qiling. Siz suhbat qanchalik oson va samaraliroq bo'lib qolganiga hayron bo'lishingiz mumkin. Axir, kechqurun siz va oila a'zolaringiz uzoq kundan keyin charchadingiz va uyg'onganingizdan so'ng energiya zaryadi ancha yuqori bo'ladi va kayfiyatni o'tgan voqealar xira qilmaydi.
2-qadam
Ishga kelganingizni tasavvur qiling. Avval nima qilishingizni o'ylab ko'ring. Agar siz avval yangi ma'lumotlarni o'qishga va turli xil so'rovlarga javob berishga odatlangan bo'lsangiz, qayta tiklashga harakat qiling. Haqiqat shundaki, ushbu vaqt davri ijodiy jarayonni faollashtirish uchun eng mos keladi. Shu sababli, ish kunining boshida murakkab, nostandart vazifalarni hal qilish yo'llarini izlashni qoldirish, shuningdek, turli taqdimotlar va takliflarni yaratish mantiqan to'g'ri keladi.
3-qadam
Tushlikdan oldingi vaqt muhim vazifalar uchun yaxshi. Ishga e'tiboringizni qarating, barcha ichki resurslaringizni faollashtiring. Ishoning, agar siz ish kunining ushbu davrida eng yaxshisini bersangiz, samaradorlik ancha yuqori bo'ladi va fikrlash jarayoni ancha faollashadi.
4-qadam
Tushlik tanaffusiga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Ideal holda, siz kamida bir soat dam olishingiz kerak. Bu vaqt ichida nafaqat gazak iste'mol qilish, balki chalg'itib, dam olish maqsadga muvofiqdir. Yurib chiqing, oilangizga qo'ng'iroq qiling, ularning ahvolini bilib oling. Musiqani o'qing yoki tinglang. Siz chet tilini o'rganish yoki ozgina mashq bajarish uchun vaqt ajratishingiz mumkin. Asosiysi, tushlik paytida ishlamaslik kerak.
5-qadam
Tushlikdan so'ng, soat 15.00 dan 17.00 gacha, miya faoliyati susayadi va diqqatlilik keskin pasayadi. Shuning uchun barcha qiyin vazifalarni tushlikdan oldin bajarish kerak edi. Endi aloqa qilish vaqti keldi. Sheriklaringizga qo'ng'iroq qiling, elektron pochta orqali olingan xabarlarga javob bering. Uchrashuvlarni tushdan keyin belgilash ham yaxshiroqdir.
6-qadam
Ish kuni tugaganidan keyin keyingi ikki soat ichida siz o'zingizga yoki yaqinlaringizga o'zingizni berishingiz mumkin. Tadbirga tashrif buyuring, do'stlaringiz bilan uchrashuvga boring. Kechqurun soat 21.00 gacha muloqot qiling, zavqlaning va shaxsiy biznes bilan shug'ullaning. Bundan tashqari, sizning mahsuldorligingiz pasayadi.
7-qadam
Dam olish vaqti keldi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt ajrating va yotishdan oldin soatlarni tinch va xotirjam o'tkazing. O'qing, engil filmni tomosha qiling. Asab tizimini qo'zg'atmaslikka harakat qiling. Aks holda, siz uxlashingiz qiyinroq bo'ladi, qolganlari iloji boricha yaxshi bo'lmaydi.
