Hamma kattalar ham to'g'ri parhezga rioya qilmaydilar, hatto bolalar umuman har qanday rejim va qoidalarga qarshi. Ba'zan siz bolani sog'lom narsa iste'mol qilishi uchun juda ko'p ishlashingiz kerak, hatto bolani qanday qilib to'g'ri va o'z vaqtida ovqatlantirishni o'rgatish haqida - va o'ylash qo'rqinchli.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ish kunlari ham, dam olish kunlari ham butun hafta davom etadigan aniq ovqatlanish jadvalini belgilashdan qo'rqmang. Oddiy ish kunidan dam olish kunigacha o'zgarganda, parhezning izchilligi yo'qolishini unutmang. Rejimdagi bir nechta yengil taomga ruxsat bering, ammo boshqa paytlarda bolani tushlikni kutishga qat'iy ishontiring.
2-qadam
Shirin va aperatifni ajrata oling. Ratsionda 2-3 ta atıştırmalık va faqat 1 ta "shirin" bo'lsa, ya'ni yaxshiroqdir. bolalarga shirin narsa eyishga ruxsat berilgan vaqt. Xamma, aperatif sifatida siz mussli, yogurt, yong'oq, mayda sendvichlardan foydalanishingiz mumkin.
3-qadam
Bolalarga oddiy import qilingan sodali suv va limonad o'rniga gazlangan mineral suv ichishni o'rgatishga harakat qiling. Ular faqat qondagi qand miqdorini oshiradi, bu esa bolalarni giperaktiv qiladi.
4-qadam
Ovqatni kutayotganda bolalarga ko'p suyuqlik berishdan saqlaning. Bu ularning ishtahasini susaytiradi.
5-qadam
Qiziqishni unutmang! Rejalashtirilgan ovqatlanishning zerikarli majburiyatlarini butun spektaklga aylantirishga harakat qiling va bolangiz sizning o'yiningizga qanday quvonch va zavq bilan javob berishini ko'rasiz.
6-qadam
Farzandlaringiz bilan oziq-ovqat xarid qilish uchun sayohat uyushtiring. Bundan tashqari, bolani pishirish jarayoniga jalb qilish arziydi. Odatdagidek, bolalar uchun o'z qo'llari bilan qilgan narsalarini eyish ancha qiziqroq.
