Bolalikda ortiqcha vaznga irsiy xususiyatlar, organizmdagi metabolik kasalliklar va yomon ovqatlanish sabab bo'lishi mumkin. Ushbu holatlarning har qandayida chaqaloq uchun uning vaznini moslashtirishga yordam beradigan individual parhezni tuzish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Haddan tashqari vaznli bolalarning parhezi hech qanday tarzda parhezga asoslanmasligi kerakligini unutmang. Ushbu yoshda tanaga iloji boricha ko'proq ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallar kerak. Faqatgina foydali va tabiiy mahsulotlarni o'z ichiga olgan to'yimli dieta ularga bunday miqdorda berishi mumkin.
2-qadam
Uning dietasidan har qanday tez ovqatlanish, qulay taomlar, sintetik shirinliklar, mayonez, turli xil souslar, dudlangan go'sht va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlang. Ular nafaqat vaznga salbiy ta'sir qiladi, balki sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
3-qadam
Un va shirinliklar miqdorini kamaytiring. Albatta, bolalar ularsiz yashay olmaydilar va glyukoza chaqaloqlarda rivojlanish va o'qishda muvaffaqiyat qozonish uchun juda muhimdir. Shu sababli, pirojnoe va xamir ovqatlar oz miqdordagi pechene, quritilgan mevalar, asal, yong'oq va, albatta, yangi mevalar uchun almashtirilishi kerak. Va shakar o'rniga siz asal berishingiz mumkin.
4-qadam
Yog'li ovqatlarni pishirilgan yoki qaynatilgan bilan almashtiring. Bu ortiqcha vaznga qarshi kurashning asosiy sirlaridan biridir. Albatta, bolaga yog 'kerak, ammo u uni tabiiy yog'dan, go'shtdan yoki baliqdan olishi kerak.
5-qadam
Farzandingiz dietasiga har kuni turli xil meva va sabzavotlarni kiriting. Go'sht va sut mahsulotlariga (sut, tvorog, smetana, kefir, sariyog ') ishonch hosil qiling. Unga haftasiga ikki-uch marta tuxum, baliq ovqatlari va jigar ovqat bering.
6-qadam
Farzandingiz uchun suyuq nonushta tayyorlang. O'z-o'zidan pishirilgan porridge juda yaxshi. Va ular bolani bezovta qilmasliklari uchun, ularni almashtirish va yong'oq yoki biron bir meva bilan bezash kerak. Vaqti-vaqti bilan nonushta qilish uchun tvorog yoki dangasa köfte, pishloq, tuxum yoki tabiiy yogurtni pishiring.
7-qadam
Tushlik uchun turli xil sho'rvalar tayyorlang. Agar osh yog'siz go'sht bo'laklari bilan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, sabzavotli salatlar va bir bo'lak kepakli non berishingiz kerak.
8-qadam
Kichkina gazak shaklida bo'lishi kerak bo'lgan tushdan keyin snack haqida eslang. Bolaga asal, sut yoki bir stakan sharbat bilan choy ichish foydali bo'ladi. Atıştırmalık pishloq sendvichi, tuxum, bir nechta kam yog'li pechene yoki meva bo'lishi mumkin.
9-qadam
Unga to'liq, ammo engil ovqatni bering. Siz, masalan, sabzavotli omletni pishirishingiz, bolangizga go'sht yoki baliq ovqatini berishingiz mumkin.
10-qadam
Farzandingiz dietasiga kartoshka, non va makaron mahsulotlarini qo'shishni unutmang, chunki u uglevodlarga juda muhtoj. Ammo shu bilan birga, ularga o'rtacha miqdorda va eng yaxshisi ertalab berish kerak.
11-qadam
Bolaning parhezga rioya qilishiga va shoshilib ovqatlanmasligiga ishonch hosil qiling. Va qo'shimcha gazak istasa, unga bir oz sabzavot yoki meva bering.
