Chaqaloq hayotining birinchi yilidan boshlab, g'amxo'r ota-onalar uning dietasiga vitaminlar kiritish haqida o'ylashni boshlaydilar. Odatda, bir yilgacha bolalar ko'krak suti bilan oziqlanadi va ona sutidan barcha kerakli moddalarni oladi. Faqatgina istisno - bu "quyoshli" D vitamini, bu raxitning oldini olish uchun zarurdir.
Bola uchun vitaminlar - injiqlikmi yoki zaruratmi?
Birinchi tug'ilgan kundan keyin chaqaloq asta-sekin kattalar ovqatiga o'tadi va barcha zarur moddalar va mikroelementlar bilan boyitilgan onaning suti va bolalar ovqatidan kamroq foydalanadi. Bola o'sadi va rivojlanadi, uning skeletlari, ichki organlari va miyasi shakllanadi. Uning jismoniy, intellektual va aqliy rivojlanishi go'dakning qanday ovqatlanishiga bog'liq.
Bolaning o'sib boradigan tanasi vitaminlarga kattalarga qaraganda ko'proq muhtoj, chunki kattalar allaqachon suyak to'qimalari, ichki organlar va asab tizimini to'liq shakllantirgan. Faqat 11 yoshga kelib, bolaning vitaminlarga bo'lgan ehtiyoji kattalar ehtiyojidan deyarli farq qilmaydi. Ushbu yoshga qadar ota-onalar chaqaloqning muvozanatli va xilma-xil ovqatlanishiga va qo'shimcha vitamin komplekslaridan foydalanishga g'amxo'rlik qilishlari kerak.
Bir yoshli bola uchun muhim vitaminlar
Ushbu yoshdagi chaqaloq barcha vitaminlarga muhtoj, ammo A, B1, B2, B6, C, D vitaminlari va niatsin ayniqsa muhimdir.
A vitamini immunitet tizimini, mushak to'qimasini kuchaytirishga yordam beradi, skeletning rivojlanishiga yordam beradi, ko'z kasalliklari rivojlanishining oldini oladi, jigar va nafas yo'llarining faoliyatini yaxshilaydi. Organizm A vitaminini yashil va sariq sabzavotlardan, tovuq sarig'idan, sutdan, baliq yog'idan, jigardan, shuningdek bolalar sevadiganlardan, malinadan, mersini va karapuzdan olishi mumkin.
B guruhi vitaminlari umuman tanaga umumiy ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ulardan foydalanish qizil qon hujayralari hosil bo'lishiga yordam beradi, jigar faoliyatini yaxshilaydi, asab tizimini kuchaytiradi va ishtahani yaxshilaydi. Karabuğday va jo'xori yormasi, tuxum, sut mahsulotlari, baliq, baliq iligi, olma va kartoshka ushbu guruh vitaminlariga boy.
Askorbin kislota suyaklar, tishlar, qon tomirlari, shuningdek asab tizimi va organizmning mudofaasini to'g'ri rivojlanishi uchun muhim element hisoblanadi. S vitaminining etishmasligi odatda tez-tez shamollash, depressiya va qoraquloqlarga olib keladi. Tsitrus mevalar, atirgulning bulonini, shuningdek, yashil piyoz va tuzlangan karamni iste'mol qilish tanadagi etishmovchiligini to'ldirishga yordam beradi.
O'sib borayotgan organizm uchun juda muhim bo'lgan D vitamini - D vitamini. "Quyosh" vitamini bolaning tishlari va suyaklarining o'sishi va shakllanishi uchun muhim bo'lgan fosfor va kaltsiyning emishini ta'minlaydi. Bu, ehtimol, raxitni oldini olish uchun hayotning birinchi kunlaridan boshlab bolalarga buyuriladigan yagona vitamin. D vitamini oz miqdorda sut mahsulotlari va tuxum sarig'ida mavjud. Ko'proq miqdorda bu vitamin tanasi tomonidan quyosh nurlari bilan aloqa qilganda hosil bo'ladi.
Vitamin PP terini, ichak shilliq pardalarini va og'iz bo'shlig'ini yaxshilashga yordam beradi. Tanadagi nikotinik kislotaning etishmasligi oshqozon buzilishi, terining tirnash xususiyati va vazn yo'qotish bilan namoyon bo'ladi. Vitamin PP yog'siz go'sht, baliq, pishloq, jigar va pivo xamirturushida mavjud.
Bolaning hayotining birinchi yilidan boshlab siz uning ovqatlanishini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Ratsionni, shu jumladan vitaminlar va minerallarga boy ovqatlarni diversifikatsiya qilish kerak. Bunday holda, vitamin komplekslarini ishlatishdan voz kechmaslik kerak. Vitaminlar sizning chaqalog'ingizning umumiy holatini baholagan pediatrning tavsiyasiga binoan tanlanishi kerak.
