Homiladorlik - bu ajoyib va hayajonli vaqt, mo''jiza kutmoqda. Belgilangan sana yaqinroq bo'lsa, qo'rquv va xavotir kuchayadi. Ko'pgina kelajakdagi onalar uchun bu juda keng tarqalgan va tabiiy holat. Tug'ruq paytida paydo bo'ladigan jismoniy og'riq yoki yomon ona bo'lishdan qo'rqish va yangi vazifalarni bajarmaganlik qo'rqitishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muvaffaqiyatsiz etkazib berishlar va begonalarning maslahatlari to'g'risida qo'rqinchli hikoyalarni tinglamang. Homiladorlik va tug'ish haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling. Maxsus tibbiy adabiyotlarni o'qing, ikkilanmasdan, sizni qo'rqitadigan yoki tashvishlantiradigan barcha narsalar haqida doktoringizga murojaat qiling.
2-qadam
Eringizni tug'ruqqa tayyorlash kurslariga olib boring. Ushbu mashg'ulotlarda sizga nafas olish usullari, tug'ruq paytida maxsus yengillik taktikasi va og'riqni yo'qotish usullari va homilador ayollar uchun massaj asoslari o'rgatiladi. Kelajakdagi onalar bilan o'ralgan holda, siz qo'llab-quvvatlaysiz va yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan qo'rqishni to'xtatasiz.
3-qadam
Aromaterapiya afzalliklaridan foydalanib, dam olish va stressni engillashtiradi. Homilador ayollarga eng xavfsiz va yumshoq ta'sir ko'rsatuvchi quyidagi yog'lar: sandal daraxti, apelsin, lavanta, romashka, evkalipt, shuningdek yalpiz va limon moylari.
4-qadam
Tez-tez toza havoda sayr qiling. Issiq mavsumda ertalab va kechqurun juda issiq bo'lmagan holda sayr qilish yaxshiroqdir. Homilador ayollar uchun maxsus mashqlarni bajaring, lekin darslarni boshlashdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing. Kech yotmang, to'g'ri uxlash chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi va kelajakdagi onaning farovonligi uchun juda muhimdir.
5-qadam
Ijobiy fikrlash qobiliyatlarini o'zlashtiring, endi asabiylashmaslik va tashvishlanmaslik kerak. Sizga yoqmaydigan odamlar bilan muloqot qilishdan saqlaning. O'zingizni faqat ijobiy his-tuyg'ular bilan o'rab oling: sevimli kitoblar, yoqimli musiqa, kulgili filmlar va yaqin odamlar - bu sizning hayotingizning ushbu bosqichida sizga kerak.
6-qadam
Homiladorligingiz va yaqinda tug'ilishingizni ijobiy va mutlaqo noyob hayotiy tajriba sifatida tasavvur qiling va ushbu qimmatbaho vaqtni ko'pincha asossiz qo'rquv va tashvishlarga sarflamang.
