Bolalar uchun parhezni tuzish alohida yondashuvni talab qiladi. Bolaning yoshi, uning ishi, rivojlanish xususiyatlari va sog'lig'i holatini hisobga olish kerak. Shuningdek, yosh tananing normal rivojlanishiga hissa qo'shadigan umumiy ovqatlanish qoidalari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sog'lom bolaning ishtahasi odatda barqaror. Tug'ilgandan boshlab, bolada dietaga to'g'ri munosabatni singdirish kerak. Bunga aniq rioya qilish doimo ishtahani normal shakllanishiga yordam bergan.
2-qadam
Kunduzgi ovqatlanish soni aniq bo'lishi kerak, bola tunda dam olishi kerak. Ushbu qoida chaqaloqlarga taalluqli emas. Bolani ovqatlanish vaqtini juda uzoq yoki tezlashtirmasdan, ma'lum vaqtlarda boqish yaxshiroqdir. Bolaga odatdagi tushlik yoki nonushta qilish uchun etarli 30 daqiqa.
3-qadam
Bolada ovqatlanish uchun etarlicha ovqat bo'lishi kerak. Bolaning o'sishi bilan uning dietasini yangi mahsulotlar bilan boyitish, menyuni xilma-xil qilish maqsadga muvofiqdir.
4-qadam
Bolaning ishtahasini buzmaslik uchun, ovqatlanish paytida salbiy hissiyotlardan qochishga harakat qiling, atrof tinch bo'lishi kerak. Agar o'g'il yoki qiz ovqat eyishni rad etsa, uni ovqatlanishga majburlamang. Ba'zan, bitta o'tkazib yuborilgan ovqat ishtahani kuchayishiga olib keladi. Agar u tuzalmasa, hech qanday holatda bolani kuchli usullar ta'sirida ovqatlantirishga urinmang, u doimiy ishtahani yo'qotishi mumkin. Ovqatlanishdan bosh tortish sababini bilib olish yoki yordam uchun oilaviy shifokoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
5-qadam
Ratsionni tuzishda kunlik ratsionni ertalab oqsilga boy oziq-ovqat bolaning oshqozoniga tushadigan qilib taqsimlash tavsiya etiladi. Kechki ovqat uchun sabzavot, tvorog, kartoshka yoki tuxum bilan biron bir narsa pishirish yaxshidir. Ratsion maktab o'quvchilari uchun eng fiziologik hisoblanadi, chunki nonushta ertalab soat 8 da, tushlik - soat 12 da, tushdan keyin choy - 16.00 da, kechki ovqat esa 19 dan 19.30 gacha. Ushbu ovqatlanish vaqtidan kichik og'ishlar mumkin. Orasida yengil ovqatlardan saqlanish yaxshiroqdir.
6-qadam
O'quvchilar maktabga ikki smenada borganligi sababli, mashg'ulotlar vaqtini hisobga olgan holda o'z dietasini tuzish kerak. Bolalar zararli oziq-ovqat mahsulotlarini, masalan chip, koka-kola yoki gamburgerni sotib olmasliklari va ularni oddiy ovqat bilan almashtirmasliklari uchun ehtiyot bo'lish kerak. To'g'ri ovqatlanish rejasi bilan birgalikda sog'lom ovqatlanish bolaning normal rivojlanishi uchun asosdir.
