Farzandingizni Ipga Qanday Cho'zish Kerak

Mundarija:

Farzandingizni Ipga Qanday Cho'zish Kerak
Farzandingizni Ipga Qanday Cho'zish Kerak

Video: Farzandingizni Ipga Qanday Cho'zish Kerak

Video: Farzandingizni Ipga Qanday Cho'zish Kerak
Video: Farzandingizni chiroyli qiroat(“Yasin” surasi) bilan uxlating. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar bola gimnastika, raqs yoki jang san'ati bilan shug'ullansa, u uchun arqonda o'tirish juda muhimdir. U bilan ishlashni qanchalik tez boshlasangiz, uning mushaklarini shunchalik oson va tezroq cho'zasiz. Bir necha mashg'ulotlardan so'ng bolangizni arqonga o'tirishga urinmang - bu jarayon juda uzoq va muntazam mashq qilishni talab qiladi.

Farzandingizni ipga qanday cho'zish kerak
Farzandingizni ipga qanday cho'zish kerak

Bu zarur

Gimnastik mat

Ko'rsatmalar

1-qadam

Sinflar uchun bolangiz uchun uning harakatiga to'sqinlik qilmaydigan qulay elastik kiyimni tanlang. Poyafzal sirpanmasligi kerak.

2-qadam

Bolalning iplarini cho'zishdan oldin ularni har doim qizdiring. Isitish uchun undan sakrashni, cho'ktirishni yoki besh-o'n daqiqa davomida tezda yurishni so'rang.

3-qadam

Bolani erga qo'ying, oyoqlarini cho'zishini va qo'llari bilan oyoq barmoqlariga etib borishini so'rang. Stretchni taxminan yigirma-o'ttiz soniya ushlab turish kerak. Vazifani bajarayotganda orqa to'g'ri bo'lishi kerak.

4-qadam

Oldingi mashqni takrorlang, lekin avval o'ng oyoqni biroz, so'ng chap oyoqni egib oling. Bolani shoshilmang, har bir mushakni his qilsin.

5-qadam

Keyingi vazifa uchun bola erga yotishi kerak (gimnastik gilamchada afzal) va oyoqlarini devor bo'ylab ko'tarish kerak. Undan oyoqlarini bir necha marta yoyishini va siljishini so'rang. Jismoniy mashqlar qanchalik sekinroq bo'lsa, shunchalik samarali bo'ladi.

6-qadam

Boshqa mashq qilish uchun bola o'rnidan turib, to'qson daraja burchak ostida biron bir barqaror narsaga (divan qo'ltiqchasi, past stol) o'ng oyog'ini qo'yishi kerak. Amalga oshirishda u asta-sekin avval o'ng oyoq barmoqlariga, so'ng chap oyoq barmoqlariga etib borishi kerak. Beshdan etti marta takrorlangandan so'ng, siz oyoqni o'zgartirishingiz va chap oyoq uchun mashq bajarishingiz kerak.

7-qadam

Keyingi vazifa tik turgan holda ham bajariladi: bola oyoqlarini iloji boricha kengroq yoyadi va juda sekin sekin o'n-o'n besh marta tekis orqasi bilan cho'kadi. Keyin u navbat bilan o'ng oyoq barmoqlariga, so'ng chap oyoqqa egiladi. Bolani muvozanat saqlash uchun kerak bo'lganda uni qo'llab-quvvatlang.

Tavsiya: