Ko'pgina yosh qizlar yoshligida model bo'lishni orzu qiladilar. Buning uchun o'n uch yoki o'n to'rt yoshdagi juda ko'p yosh xonimlar qattiq dietalarda o'tirishadi, afsuski, tanalariga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishadi.
Ovqatlanish parhezi qanchalik zararli?
Yigirma yoshgacha bo'lgan yoshlar ko'pincha kattalar uchun mo'ljallangan parhezlar ularga mos kelmaydi, deb hatto gumon qilishmaydi. Yaxshi ovqatlanishdan bosh tortgan qizlar, ularning sog'lig'iga katta zarar etkazishi mumkin.
Asosan, o'n besh yoshdan boshlab qizlar parhezga kirishadi, muammo shundaki, aynan shu yoshda tanani etarlicha faol gormonal qayta qurish amalga oshiriladi, shuning uchun bu vaqtda muvozanatli va to'yimli ovqatlanish juda muhimdir. Oziq-ovqat mahsulotlarini qattiq cheklash ko'pincha bir qator muammolarga olib keladi.
Turli tadqiqotlar shuni isbotladiki, aksariyat o'spirinlar dietani to'ldirgandan so'ng, ortiqcha vazn olishadi, chunki ularning tanasi har bir qo'shimcha kaloriyalarni yog 'do'konlarida saqlay boshlaydi. Ammo dietadan keyin ortiqcha vazn olish eng katta muammo emas.
Har qanday parhez miyaning ishiga salbiy ta'sir qiladi, chunki organizm shunchaki uning ishlashi uchun zarur bo'lgan glyukoza va uglevodlarni olmaydi. Natijada, miya jarayonlari sustlashadi, diqqatning kontsentratsiyasi pasayadi, aniq o'ylash qobiliyati bilan ham xuddi shunday bo'ladi, uyquchanlik va bosh og'rig'i paydo bo'ladi.
Aksariyat parhezlar o'spirin tanasining sezilarli darajada suvsizlanishiga olib keladi, natijada teri jonsiz va quruq bo'lib qoladi, sochlar xiralashadi, tishlar va mixlar kerakli ovqatlanishdan mahrum bo'ladi, bundan tashqari charchoq hissi doimo mavjud.
Har qanday ovqatlanish natijasida o'spirin shunchaki organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar va boshqa foydali moddalardan mahrum bo'ladi. Umumiy charchoq ayol funktsiyalari bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin - hayz ko'rishning yo'qligi va boshqa yoqimsiz narsalar.
Muqobil variantlar
Agar o'spirin dietaga borishga qat'iy qaror qilsa, unga sog'liq uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan muvozanatli ovqatlanishni yaratishda yordam berish juda muhimdir. Vitaminli qo'shimchalar va mineral komplekslar haqida shifokor bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir, o'spirinlik davrida har qanday ovqatlanish yaxshi vitaminlarni qabul qilish bilan birga bo'lishi kerak.
Ideal holda, siz o'spiringa dietada un, shirin va yog 'miqdorini kamaytirishni taklif qilishingiz kerak, ammo undan butunlay voz kechmang. Unga yog'lar organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarurligini tushuntiring, shuning uchun siz ularni butunlay tark eta olmaysiz, to'yinmagan yog 'kislotalarining, masalan, muntazam iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan omega-3 ning afzalliklari haqida aytib bering.
Farzandingizga jismoniy faoliyat unga dietadan ko'ra ko'proq yordam berishiga ishora qiling, chunki yosh tan har qanday mashqga juda samarali javob beradi.
