O'rtacha homiladorlik 40 akusherlik haftasiga to'g'ri keladi, ammo tug'ish har doim ham shu vaqtgacha sodir bo'lmaydi. Homiladorlik 42 haftagacha yoki undan ham uzoqroq davom etadi. Agar bir vaqtning o'zida onaning va chaqaloqning farovonligi tartibda bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q, lekin ba'zida shifokor mehnatni rag'batlantirish allaqachon zarur deb qaror qilishi mumkin. Va homiladorlikning oxiriga kelib, onam bolani imkon qadar tezroq ko'rishni xohlaydi. Dori vositalariga murojaat qilmasdan uchrashuvni tezlashtirish uchun nima qilish kerak?
Bu zarur
lavlagi, quritilgan o'rik, oqshom primrose yog'i, tasalli beruvchi musiqa
Ko'rsatmalar
1-qadam
"Laksatif" ta'sirga ega oziq-ovqat mahsulotlarini parheziga kiriting: lavlagi, o'rik, rezavorlar. Ba'zi shifokorlar kastor yog'ini ichishni maslahat berishadi, ammo bunday stimulyatsiya zararli bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Shuningdek, tug'ilish kanalini tayyorlash uchun kechqurun primrose yog'ini olish tavsiya etiladi.
2-qadam
Jismoniy faollik miqdorini oshiring. Biroz vaqtgacha siz liftdan foydalanishni to'xtatishingiz va kvartiraga piyoda, asta-sekin va dam olish uchun tanaffuslar bilan chiqishingiz mumkin. Parkda yoki o'rmonda ko'proq yurish, hatto kichik yugurishlarni ham tashkil qilishingiz mumkin. Bu erda va toza havoning afzalliklari bo'ladi.
3-qadam
Bukilib ko'proq vaqt sarflang. Siz buni polni tozalash kabi foydali faoliyat bilan birlashtira olasiz. Ehtiyot bo'ling, boshingizni pastga tushirib uzoq vaqt turishdan bosh aylanishi mumkin.
4-qadam
Sevimli usullardan biri bu nikoh burchlarini bajarishdir. Shu bilan birga, bachadon mushaklarining qisqarishini rag'batlantiradigan oksitotsin gormoni ishlab chiqariladi va sperma tarkibidagi prostaglandinlar bachadon bo'yni yumshatadi va shu bilan uni tug'ruqqa tayyorlaydi, yorilish ehtimolini pasaytiradi.
5-qadam
Shuningdek, tug'ruqni belning massaji, ko'krak massaji va Kegel mashqlari - tos suyagi mushaklarini mashq qilish kabi jarayonlar bilan yaqinlashtirish mumkin. Kegel mashqlari tug'ilish kanalini tayyorlash uchun foydalidir.
6-qadam
Kelajakdagi onaning psixologik holati muhim ahamiyatga ega. Tug'ilishni asabiylashish va sabrsiz kutish katta foyda keltirmaydi. Bo'shashishga harakat qiling va doimo tug'ish haqida o'ylamang. Chaqaloq uchun mahr yig'ish bilan ovora bo'ling, hunarmandchilik loyihasini amalga oshiring. Shuningdek, siz meditatsiya elementlari bilan yoga mashg'ulotlarida nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin, shu bilan birga sizni nafasni boshqarish juda muhim bo'lgan kasılmalara tayyorlaydi.
