Homiladorlik paytida ayol hayotining butun jadvali o'zgaradi va odatlari ham o'zgaradi, shu jumladan uxlash bilan bog'liq barcha narsalar. Ayol nafaqat ko'p uxlaydi, ko'proq yolg'on gapirishni afzal ko'radi, ayniqsa homiladorlikning uzoq vaqtlarida, balki buni butunlay boshqacha yo'l bilan qiladi.
Ko'p ayollar orqa tomonida uxlashga odatlangan. Ammo homiladorlikning boshlanishi bilan va bola o'sishi bilan sizning orqangizda uxlash nafaqat noqulay, balki xavfli ham bo'ladi. Va ayolning o'zi va chaqaloq uchun. Buning sababi shundaki, umurtqa pog'onasi va ichki organlarga yuk sezilarli darajada oshadi va yotgan holatda u ikki baravar ko'payadi. Shuning uchun, bunday tush nafaqat foydali bo'lmaydi, balki juda xavfli bo'ladi.
Homilador ayol uchun qanday qilib yaxshiroq uxlash kerak
Homiladorlik paytida ko'proq dam olishga intilish tabiiy holga aylanadi. Agar sog'lig'i juda yaxshi bo'lsa ham, bola onadan ko'proq vaqt talab qiladi. Homilador ayol uchun eng qulay va foydali uxlash holati uning tomonida. Shunday qilib, siz ham, bola ham to'liq dam oling. Sizning umurtqa pog'onangiz va ichki a'zolaringiz deformatsiyalanmagan, siz og'irlik sezmaysiz, bunday tushdan keyin oyoq-qo'llaringiz shishmaydi, chunki tanadagi qon oqimiga hech narsa xalaqit bermaydi. Bolaning bu holatda uxlashi ancha qulayroq. Axir u karavot yuzida o'lik emas, onasining qornida o'ralgan, qattiq o'murtqa emas, ustiga o'girilib yotibdi. Va bu sizning ichingizdagi chaqaloqning mo'rt va nozik tanasiga osongina shikast etkazishi mumkin. Va ayolning ichki a'zolari onaning qornida har tomondan siqib olib, bolaga juda ko'p noqulaylik tug'dirishi mumkin. Va doimiy harakatlar bilan chaqaloq oyoq yoki tutqichni noto'g'ri harakatlantirish orqali organlarga zarar etkazishi mumkin. Ammo yon tomonidagi holatda bola o'zini ancha qulay his qiladi, demak u xotirjamroq.
Homiladorlikning uzoq davrida qanday qilib yaxshi uxlash kerak
Eng yaxshisi ortopedik zambilda, tabiiy to'shakda uxlash. Xonada tinch muhit bo'lishi kerak. Yoningizda turgan holatda, oyoqlaringizni ostingizga mahkam qistirmasdan, yostiq juda baland bo'lmasligi kerak. Ba'zi ayollar uchun bu holatda oshqozon ostiga kichik yostiq qo'yish qulay. Bu qorin terisini cho'zishdan saqlaydi va uxlashni yanada qulay qiladi. Va esda tutingki, chaqaloqning holati to'g'ridan-to'g'ri homilador ayolning dam olishiga bog'liq. Yotishdan oldin siz televizor tomosha qilmasligingiz, Internetda uzoq vaqt yurishingiz kerak emas, ayniqsa yotoqxonada barcha turdagi gadjetlardan. Ular zararli nurlanishni yuborishdan tashqari, siz uxlamoqchi bo'lgan narsadan chalg'itadilar. Uyqu katta ahamiyatga ega bo'lishi kerak va dam olish jarayonini to'g'ri tashkil etish bo'yicha maslahatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
