Biz hammamiz o'lik ekanligimizni tushunamiz, lekin hayot shu qadar ajoyib va go'zalki, biz abadiy baxtli yashashni xohlaymiz. Bu shuni anglatadiki, oxirgi kungacha odam o'zining aql-idrokida va kuchli xotirasida bo'ladi, jismoniy faoliyatni va hayotga qiziqishni saqlaydi, aks holda uning davomiyligi juda oz ma'noga ega bo'ladi. Ammo, afsuski, buning uchun faqat bizning xohishimiz etarli emas, shuning uchun muqarrar yoshga oldindan g'amxo'rlik qilish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uzoq umr ko'rishga imkon beradigan asosiy omillardan biri bu genetik moyillikdir. Bu shuni anglatadiki, agar sizning bobolaringiz va ota-onangiz uzoq umr ko'rishgan bo'lsa, demak siz uchun yaxshi poydevor yaratilgan. Agar siz o'zingizning harakatlaringiz bilan uni alkogol va stress bilan buzmasangiz, lekin tanangizni har tomonlama qo'llab-quvvatlasangiz, demak siz muvaffaqiyatga umid qilasiz.
2-qadam
Tananing normal ish qobiliyati undagi doimiy yuklar bilan ta'minlanadi. Bu sizga albatta biron bir sport turi bilan shug'ullanishingiz kerak degani emas, lekin har kuni yugurish yoki piyoda yurish, suzish, velosipedda yurish kerak.
3-qadam
Fikr ravshanligini saqlab qolish va har bir kunni baholay olish uchun kunlik miya mashqlari ham zarur. Uni doimiy ravishda yuklang - krossvordlarni eching, xotirani o'rgating, chet tilini o'rganing, o'qiganlaringizni o'qing va takrorlang - bularning barchasi sizga doimo aql-idrokli odam bo'lib qolishingizga imkon beradi, ular bilan muloqot atrofdagi odamlar uchun og'irlik tug'dirmaydi.
4-qadam
Rejim va ovqatlanish ham muhimdir. Iloji bo'lsa, yangi va xilma-xil organik ovqat iste'mol qilishga harakat qiling. Ratsioningizni muvozanatlashtiring, unga organizmning ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan barcha foydali moddalarni kiriting. Qovurilgan, yog'li va shirin taomlarning miqdorini chekmang.
5-qadam
Muntazam ravishda jinsiy aloqada bo'ling. Statistikalar shuni ko'rsatadiki, umr bo'yi bir-birlariga muhabbat bag'ishlagan er-xotinlar uzoq umr ko'rishadi. Bundan tashqari, u hayot optimizmini va odamlarga nisbatan xayrixohlikni, ijobiy munosabat va ijtimoiylikni uzaytiradi. Qanday quvonishni va har bir daqiqani qadrlashni biling va hayot, albatta, sizga javob beradi!
